紅棗怎么吃最健康養(yǎng)生？ 這8種吃法養(yǎng)生效果翻倍！

紅棗是生活中常見的一種食材，營養(yǎng)價值是非常豐富的，尤其是在冬季多吃紅棗能提高身體的溫度，同時也具有補血的功效，只要正確的吃紅棗能讓補益效果翻倍。

紅棗的吃法有哪些？

1、直接食用紅棗泡水

把紅棗清洗干凈掰開去除核，直接放在水里沖泡即可，此方法具有排毒養(yǎng)肝的功效。但是新鮮的紅棗不能直接泡水喝，因為里面含有大量的維生素c，直接用水泡的話會降低維生素的含量。

2、紅棗煮雞蛋

把紅棗和桂圓肉全部洗干凈，和雞蛋一起放在鍋里面，最后加入適量紅糖調拌均勻，此方法具有滋補的功效，能夠為身體快速的補血，同時也能夠養(yǎng)顏，緩解女性痛經(jīng)。

3、紅棗熬成粥

把紅棗百合以及蓮子全部洗干凈，和大米一起熬成粥，此方法具有安神的功效，能夠緩解心神不寧以及煩躁不安，同時也可以提高睡眠質量。

4、紅棗茶

把紅棗清洗干凈放在鍋里面用小火炒黑，然后泡茶喝，能夠輔助治療胃寒。泡茶時也可以加入幾顆桂圓肉，可以為身體補氣血。

5、紅棗加木耳

把木耳放在溫水里泡發(fā)之后撕成塊和紅棗一起蒸，最后加入適量冰糖調拌均勻就可以了，此方法具有養(yǎng)顏祛斑的功效，同時也可以止咳潤肺。

6、紅棗加生姜

把丁香和甘草全部洗干凈搗爛成末，加入少量的鹽和生姜、紅棗一起煎服，此方法具有養(yǎng)胃的功效，同時也可以緩解女性月經(jīng)不調。

7、紅棗熬成湯

把銀耳放在溫水里泡發(fā)徹底的清洗干凈，去除雜質撕成小塊，和紅棗、冰糖一起熬成湯，此方法具有潤肺止咳功效，特別適合于冬季久咳的患者。

8、紅棗泡酒

把紅棗洗干凈掰成兩半去除核，使用低濃度酒來泡紅棗，此方法能夠讓血液變得更加通暢，防止血管出現(xiàn)硬化，降低了患上心腦血管疾病的風險。

溫馨提示

紅棗不同的吃法給身體帶來的補益效果也不同，但是對于容易上火的人群來說盡量控制紅棗的攝入量，不能吃的太多。在吃鮮紅棗時盡量不要直接使用水泡，不然會破壞里面的維生素，只有生吃才能夠最大程度的保留其營養(yǎng)價值，但是對于脾胃虛寒以及腹部脹痛的人群來說，盡量少吃紅棗。