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你還在吃核桃堅(jiān)果嗎? 揭曉堅(jiān)果的不同功效!

2018-10-25 07:56:52      

眾所周知,在堅(jiān)果里面含有大量的維生素以及礦物質(zhì),每天吃一小把堅(jiān)果有利于身體健康,但是有一部分人群會(huì)擔(dān)心吃堅(jiān)果導(dǎo)致身體發(fā)胖,其實(shí)適當(dāng)吃保健效果是非常棒的,不妨跟著小編了解一下。

5種不同的堅(jiān)果滋補(bǔ)效果也是不同的?

1、核桃

適當(dāng)?shù)某院颂铱梢源龠M(jìn)身體健康,同時(shí)也可以保護(hù)血管,促進(jìn)血液的流動(dòng),預(yù)防血栓,特別適合于心血管疾病患者。糖尿病患者適當(dāng)?shù)某院颂?,能夠吸收里面的不飽和脂肪酸,減輕了身體對(duì)胰島素的抵抗,有效降低糖尿病。但是核桃不能吃太多,每天控制五顆即可,如果吃太多了會(huì)引起皮膚油膩,身體上火惡心等。

2、花生

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,里面含有人體所需要的氨基酸,五歲以上的孩子吃花生能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,在花生里面也含有大量的兒茶素,具有抗衰老的功效,如果想讓自己變得更加年輕,可以吃花生來(lái)預(yù)防衰老。每天吃花生量要控制在二十克左右,生花生的效果會(huì)更好,能夠預(yù)防上火。

3、開心果

開心果是我們生活中常見的堅(jiān)果,受到了很多人的喜歡,能夠有效的促進(jìn)身體健康,里面含有的油酸亞油酸可以有效的保護(hù)心血管。里面所含有的槲皮素,具有一定的抗氧化功效;里面所含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),提高了排便的效率,防止便秘,每天吃十克開心果即可。

4、腰果

腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富,適合于產(chǎn)后的女性,能夠緩解乳汁分泌不足的情況,每天吃一點(diǎn)腰果能夠催乳。如果里面含有大量的維生素b1,能夠有效的補(bǔ)充體力,同時(shí)也可以緩解精神上的疲倦,能夠快速緩解疲勞,但是也不能吃太多,控制在15克即可。

5、葵花籽

葵花籽里面含有大量的微量元素,只要每天吃一小把葵花子就可以滿足身體所需要的維生素e,另外里面含有的蛋白質(zhì)可以和肉類相媲美。里面含有人體所需要的精氨酸,那么緩解中風(fēng)、冠心病,降低血壓,保護(hù)了血管的彈性,但是糖尿病患者要少吃。

溫馨提示

以上5種堅(jiān)果的補(bǔ)益效果不一樣,不管是什么樣的堅(jiān)果,一定要控制量,吃太多的話反而不利于身體的健康。

(責(zé)任編輯: )

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