堅(jiān)果富含多種營養(yǎng)成分，對(duì)人體有諸多益處，包括提供營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.富含蛋白質(zhì)：有助于維持身體正常的生理功能，促進(jìn)肌肉生長。
2.含有優(yōu)質(zhì)油脂：如不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。
3.礦物質(zhì)豐富：像鈣、鐵、鋅等，有助于骨骼發(fā)育和維持正常代謝。
4.維生素多樣：如維生素E，具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
5.膳食纖維充足：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
適量食用堅(jiān)果對(duì)身體好處頗多，但也要注意控制攝入量，以免熱量超標(biāo)。