哪些中醫(yī)方法可以緩解疲勞? 應(yīng)合理按摩和飲食調(diào)理！

有不少人的身體都會(huì)出現(xiàn)疲勞的經(jīng)歷，現(xiàn)在的年輕人工作壓力加大也會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的經(jīng)歷。很多人年紀(jì)大了會(huì)更加注重養(yǎng)生方面，但是也難免會(huì)感覺身心疲勞的時(shí)候。畢竟身體不像年輕時(shí)，還是需要好好休息調(diào)整的。那么除了休息還有哪些方式緩解疲勞呢？今天就為大家列舉一些方法。

什么方法可以緩解疲勞呢？

1、腹式的呼吸

腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。

具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候，最大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候，會(huì)收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。

2、按摩穴位

當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在內(nèi)關(guān)穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂郁，也可以放松自己的身體。

3、午休時(shí)間的時(shí)候可以冥想十分鐘

冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。

4、進(jìn)食一點(diǎn)要規(guī)律

吃飯的時(shí)間一定要是有規(guī)律的，規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣可以緩解身體的疲勞。

5、多喝水

在我們的日常生活中，我們都知道水是生命的源泉，人不能離開水，所以如果感到疲勞，最好的辦法就是補(bǔ)充水分。因?yàn)槠谑敲撍囊粋€(gè)信號(hào)，只有通過補(bǔ)充水分，才能擺脫疲勞。只有補(bǔ)充水才能繼續(xù)增加身體的能量。

6、多吃富含鎂食物

鎂存在于許多食物中，所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量，很可能是由于疲勞時(shí)能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。

7、適當(dāng)補(bǔ)充糖分

當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充糖。這是因?yàn)樘呛吞妓衔锸巧眢w健康的主要來源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來源于糖分。

8、多鍛煉

健康的人也可以做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎腳踏車、自由泳、散步等等。鍛煉可以使人們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)更自信，更加的輕松。