中醫(yī)按摩幫你緩解眼部疲勞

眼部疲勞怎么辦呢？經(jīng)常面對手機、電腦等，導致我們用眼過度，眼睛疲勞干澀。面對這種情況，不妨找準穴位，采用中醫(yī)按摩方法，緩解眼部疲勞。

眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長時間看電腦、書或手機的人，時常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時還會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。

視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。當你感覺到眼睛開始疲勞時，全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。

引起眼部疲勞的常見因素

1、眼疾。患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

2、近視眼。近視眼很容易出現(xiàn)眼疲勞，因為近視看不清東西，想要看清楚，需要費更大的力，這樣就容易出現(xiàn)眼疲勞。

3、體質(zhì)及生活因素。比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

4、其他。除去以上因素外，還有其他的一些因素，如環(huán)境因素或者是年齡因素也會導致的眼疲勞。

按摩6大穴位緩解眼部問題

1、攢竹穴：

取穴方法：該穴位于面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

主治：頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼（目閏）動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風流淚（俗稱漏風眼）、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。

2、睛明穴：

取穴方法：人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

主治：目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。

3、魚腰穴：

取穴方法：正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

主治：鎮(zhèn)驚安神，疏風通絡，改善疲勞與頭痛。

4、絲竹空穴：

取穴方法：在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。

主治：明目止痛。

5、瞳子膠穴：

取穴方法：瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。

主治：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

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6、承泣穴：

取穴方法：人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。

主治：散風清熱，改善眼睛紅痛，目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼（目閏）動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。

中醫(yī)按摩小動作讓眼睛舒服起來

1、摩掌熨目

兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產(chǎn)生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺很舒服，并且有安神定志、促進睡眠的作用。

2、環(huán)揉太陽穴

太陽穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。

3、輪刮眼眶

人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進行。也就是說，拇指環(huán)揉太陽之后，還放在凹陷處固定不動，然后用屈曲的兩個食指的側(cè)面，刮上下眼眶，方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

其實按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位，對眼球的按摩要謹慎，要閉目輕柔地按摩，否則只會損傷眼球。

提醒大家：眼藥水盡量少點，眼睛累了要多休息，平時看電腦、手機一小時要休息10分鐘，多眨眼、轉(zhuǎn)動眼球，花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類食品。每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾。多做運動，郊游等戶外活動對緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應該去醫(yī)院診治。