每天早晨起床做這幾個(gè)“小動(dòng)作” 健康長壽小秘訣

俗話說：一日之計(jì)在于晨。一天活動(dòng)的開始始于一個(gè)美好的早晨，但是現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，熬夜后就會導(dǎo)致第二天起床慵懶，完全喪失掉了精氣神，一天下來都處于渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習(xí)慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面五個(gè)小習(xí)慣也能幫助自我延長壽命。

那么早晨起床讓你更長壽的好習(xí)慣是什么？

一、起床早操

經(jīng)過一夜的睡眠，我們的意識和四肢都慢慢蘇醒，整個(gè)人處于朦朧和迷茫的狀態(tài)。我們的身體也顯得僵硬和機(jī)械，這時(shí)可以活動(dòng)一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。起床早操可以在床上進(jìn)行，用力伸展四肢大口呼氣排到體內(nèi)濁氣，也可以在床上做些幅度小的運(yùn)動(dòng)，例如：仰臥起坐、俯臥撐等。此外，我們可以選擇室外運(yùn)動(dòng)。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等，都能讓我們擁有一個(gè)清新的早晨。

二、面部清潔運(yùn)動(dòng)

夜晚我們的體內(nèi)會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層，清晨我們就需要做一個(gè)深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質(zhì)可以通過一些護(hù)膚品來清楚，然后清水洗凈即可。干凈舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。

三、頭面部按摩

頭面部按摩對于剛起床的人來說，可以促進(jìn)血液循環(huán)消除疲憊感，同時(shí)讓大腦迅速清醒調(diào)解人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。讓人更加年輕、健康，對壽命延長有幫助。

四、吃好早餐

早餐是一天活力的開始，不管是什么原因早餐都不能省略。人體經(jīng)過一晚時(shí)間的消耗急需補(bǔ)充大量的營養(yǎng)和能量，牛奶、雞蛋是我們常見補(bǔ)充蛋白的物質(zhì)，做到每天喝一杯奶或吃一個(gè)雞蛋。長期不吃早餐者會造成營養(yǎng)缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。

五、心理暗示

做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個(gè)好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰(zhàn)，努力微笑即使風(fēng)雨再大，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，堅(jiān)信自己。

擁有美好的明天不是一件難事，從完美的早晨開始，從睜眼的那一刻開始，努力做好自己養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，幸福有時(shí)就是這么簡單。