男人養(yǎng)成這幾個好習(xí)慣 很難不長壽

每個老年人都希望自己能夠長壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以提高身體的壽命。

哪些好習(xí)慣有利于男性長壽？

1、每周吃五次堅果

經(jīng)過研究表明，一周內(nèi)有五天堅持吃堅果的人比一般的人會多活三年左右，每天只吃57克的堅果就已經(jīng)足夠了，堅果可以選擇核桃、開心果、杏仁、碧根果、松子等。

2、不停的進行運動

眾所周知，適當(dāng)?shù)倪M行運動可以提高身體的免疫力，促進了全身的血液循環(huán)。把日常鍛煉可以分為兩部分，在早晨醒來之后進行20分鐘的力量鍛煉，吃完晚飯之后半個小時進行散步，這樣可以讓新陳代謝的速度提高，防止疾病的入侵。

3、每天使用牙線

若是口腔健康出現(xiàn)了問題，那么就會減壽，為男性的心臟病埋下了一定的隱患，所以每天要定期的使用牙線來清理牙齒，這樣可以防止糖尿病。

4、餐前和餐后要多補充水分

飯前和飯后都應(yīng)該大量的補充水分，當(dāng)身體缺水時新陳代謝的水平就會降低，千萬不能喝蘇打水、濃茶、咖啡等一些含有咖啡因的飲料。因為在咖啡因的作用下，身體只會吸收部分水分，容易興奮神經(jīng)，不利于健康。

5、開懷大笑

適當(dāng)?shù)倪M行幽默可以提高身體中免疫細胞的數(shù)量，在開懷大笑的時候能夠增加20%的血流量，從而降低了患上心臟病的風(fēng)險。平時可以看一些搞笑的電影或者電視劇，這樣才能夠讓身體釋放一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有利于身心的健康。

6、釋放壓力

在生氣時候血壓就會快速的上升。當(dāng)抑郁時候適當(dāng)?shù)尼尫?，可以維持血壓正常的水平，而且也會減少一些皮質(zhì)醇的分泌量。另外要選擇良好的生活環(huán)境，比如空氣清新、沒有污染的水、良好的氣候、充足的氧氣、蔥郁的草木、向陽的地方等都會提高男性的長壽。

溫馨提示

男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙喝酒，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，學(xué)會放松自己的壓力，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不能長時間的做一些重體力和重腦力的勞動。平和的心態(tài)面對一切，不能吃辛辣刺激寒涼的食物，多為身體補充水分。