堅(jiān)持每天鍛煉就能健康長(zhǎng)壽？健康長(zhǎng)壽與哪些因素有關(guān)

每天堅(jiān)持鍛煉，有利于增強(qiáng)心肺功能，從而促進(jìn)血液循環(huán)，可以降低血脂等，對(duì)健康有積極作用。但是，雖然每天的鍛煉計(jì)劃很好，但也應(yīng)適合年齡和身體的狀況，否則可能會(huì)對(duì)健康起反作用。因?yàn)槌隋憻?，日常生活中的很多因素也?huì)影響到是否能獲得長(zhǎng)壽。

那么，堅(jiān)持每天鍛煉是否就可以健康長(zhǎng)壽？針對(duì)這個(gè)話題，下面將一一進(jìn)行探討。

一、長(zhǎng)壽與基因有關(guān)

長(zhǎng)壽是人類永恒的追求，長(zhǎng)壽的人有良好的遺傳學(xué)占一半以上，這是我們唯一不能選擇的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等，所以最長(zhǎng)壽的父母，會(huì)給孩子長(zhǎng)壽的遺傳基因。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才有益于健康

每天鍛煉的運(yùn)動(dòng)量要因人而異，如一些中老年人就不適宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，找到最適合的運(yùn)動(dòng)量。這是為了防止心臟、肺部、肌肉、關(guān)節(jié)功能超出了承受能力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)給人一種減壓和愉悅感。

三、良好的生活方式

堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活方式也很重要，最好遠(yuǎn)離煙、酒、少吃動(dòng)物肝臟和甜食等，控制每天吃的卡路里總量，每天要控制好進(jìn)餐的質(zhì)量和數(shù)量，不要讓胃容量再擴(kuò)大，多吃新鮮的水果和蔬菜，并保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。每天要有良好的作息習(xí)慣，保證有足夠的睡眠。

三、保持良好的心態(tài)

人生總免會(huì)遇到很多不順心的事，但心情是完全可以自我調(diào)節(jié)的。無(wú)論什么事情都以心胸開(kāi)闊的態(tài)度來(lái)對(duì)待，就算是遇到再大的事情來(lái)說(shuō)，也無(wú)動(dòng)于衷。不要讓自己的情緒有太大的起伏。

四、心腦血管疾病和惡性腫瘤的威脅

在現(xiàn)代社會(huì)中，威脅人類長(zhǎng)壽的最重要疾病是心腦血管疾病和惡性腫瘤。心情好的人，心腦血管不易發(fā)生，抑郁癥、生氣、情緒不良會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到損害，疾病就會(huì)侵襲身體，快樂(lè)的人不易患癌癥。

五、生活質(zhì)量更重要

長(zhǎng)壽固然非常好，而生活質(zhì)量是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，如果生存欲望變得非常強(qiáng)烈，那些說(shuō)不害怕死亡的人實(shí)際上害怕死亡，因?yàn)樗麄兊男囊呀?jīng)想到了死亡，如果整天對(duì)于死亡憂心忡忡，那么活著的生活質(zhì)量這么糟糕，長(zhǎng)壽也就沒(méi)有了多大的意義了。

綜上所述，我們了解了堅(jiān)持每天鍛煉并不是可以健康長(zhǎng)壽的保證。因?yàn)槭欠耖L(zhǎng)壽除了每天堅(jiān)持鍛煉外，還與很多的因素有關(guān)，心態(tài)決定了生活的質(zhì)量，良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和關(guān)節(jié)才能自由活動(dòng)，才能讓生活更加優(yōu)質(zhì)。綜合以上因素，除了鍛煉有助于延長(zhǎng)壽命外，還需要提高生活質(zhì)量。