脾虛濕熱需調(diào)理 這兩款食譜可常吃

脾虛濕熱也是較為常見(jiàn)的中醫(yī)癥狀，那么，脾虛濕熱應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)：

脾虛濕熱怎么調(diào)理？

1、作息規(guī)律

現(xiàn)在的人經(jīng)常工作到很晚，每天加班熬夜，這樣對(duì)身體很不好，最好在每晚11點(diǎn)之前入睡，7點(diǎn)之前起床，這段時(shí)間才是睡眠的最佳時(shí)間。

2、多運(yùn)動(dòng)

特別是濕熱的人一定要多運(yùn)動(dòng)，特別是上班族，每天一坐就是8個(gè)小時(shí)以上，久坐不動(dòng)也是體內(nèi)濕熱的主要原因，因此可以每天抽點(diǎn)時(shí)間做一下運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，打羽毛球、跳繩等。運(yùn)動(dòng)可以散熱。

3、注意飲食

脾虛濕熱，經(jīng)常暴飲暴食，吃的東西太多，而且生冷，辛辣的食物經(jīng)常吃，就會(huì)造成脾胃不適。所以一定要注意飲食清淡，每餐8分飽為宜。多吃一些補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰易肺、提升免疫力的食物，比如：紅棗、山藥、西米等。油膩、辛辣的食物會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，濕熱的人本身消化功能就不是很健康，如果經(jīng)常吃一些不易消化的食物的話(huà)，會(huì)加重病情。

推薦兩款食譜

芡實(shí)薏仁茶：脾虛濕氣重的人可以喝薏仁茶來(lái)調(diào)理，方法是：取芡實(shí)薏仁茶一小包，用200ML開(kāi)水左右侵泡，每日一至兩次即可有效祛濕。薏仁茶配料選薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、馬齒筧、淡竹葉等精制而成，祛濕健脾效果很好。

益脾粥：熟棗仁250克，雞內(nèi)金10克，干姜粉60克，生白術(shù)120克，先將白術(shù)、雞內(nèi)金文火焙干，碾成細(xì)末，共入干姜粉和棗肉搗為泥，制作成約20克的小餅，放烤爐烘干，每次一個(gè)，可空腹時(shí)當(dāng)點(diǎn)心食用（應(yīng)細(xì)嚼慢咽）。