晚上喝什么可以安神驅(qū)寒？如何提高睡眠質(zhì)量？

經(jīng)過(guò)一天勞累的工作，精神處于緊繃狀態(tài)，晚上就更應(yīng)該放松自己。除了聽(tīng)音樂(lè)看電視獲得樂(lè)趣外，喝點(diǎn)什么能有助于我們消解疲勞安神？一些女性到了晚上手腳容易冰涼，體質(zhì)偏寒，甚至難以入睡，那有什么食物是有利于驅(qū)寒的？想要一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，那我們一起來(lái)看看吧。

晚上喝什么可以安神驅(qū)寒？

晚上喝對(duì)一壺好茶，不僅可以安神驅(qū)寒暖身子，還能滋陰養(yǎng)顏。紅糖姜茶是第一位推薦的飲品，而且泡起來(lái)有特別方便，喝完之后整個(gè)人都暖和了。因?yàn)樯矣褱亟?jīng)驅(qū)寒的功效，紅糖又能夠益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃。兩者結(jié)合起來(lái)效果必然顯著。做法也很簡(jiǎn)單，只需姜一片，適量的紅糖，一起放進(jìn)杯子里，倒進(jìn)足夠的開(kāi)水，然后蓋上蓋子燜一個(gè)小時(shí)就可以喝了。另一種是桂圓枸杞茶，這一杯茶有寧神的效果，可以緩解失眠多夢(mèng)和疲勞感。此外還有一種山楂決明子茶，長(zhǎng)期飲用可以降血壓消脂的作用。因?yàn)樯介芙∑⑽?，?duì)于高脂血癥患者就特別適合。決明子又是潤(rùn)腸的，可以護(hù)心腦，安神心寧。需要注意的是茶飲都不要隔夜&，當(dāng)茶泡了超過(guò)12小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以最佳飲用時(shí)間是泡好后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)喝完。除了喝泡茶之外，熱牛奶也是很多人選擇的一種飲品，據(jù)研究顯示，牛奶含有有微量的嗎啡式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神的功效，促使人安穩(wěn)入睡，而且溫度稍高，還有驅(qū)寒的作用。如果因煩躁發(fā)怒睡不著，可以喝一杯糖水，因?yàn)樘穷?lèi)物質(zhì)可以再人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量的血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以抑制大腦皮層從而容易入睡。

如何提高睡眠質(zhì)量？

單靠喝茶養(yǎng)生來(lái)安神是不夠的，想要好的睡眠質(zhì)量還要從多方面入手。在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，因?yàn)橄丛杩梢宰屓说捏w溫上升，讓人感覺(jué)到困意。而且睡覺(jué)前要保持平和的心情，切忌胡思亂想，有什么事情明天再想辦法解決。特別是再睡前一個(gè)小時(shí)前遠(yuǎn)離電視手機(jī)，因?yàn)槠聊坏墓饩€會(huì)使人的神經(jīng)感到興奮從而影響睡眠。建議讀一些短篇喜劇的故事，不宜看大喜大悲的長(zhǎng)篇小說(shuō)，一旦被吸引進(jìn)去 就無(wú)法自拔，甚至想熬夜看完了。也可以聽(tīng)一些慢節(jié)奏的音樂(lè)，是混亂的思緒隨著舒緩的音樂(lè)安靜下來(lái)，醞釀睡眠。