清明前養(yǎng)生重養(yǎng)肝 這些食譜可常吃

轉(zhuǎn)眼，下一周就是清明了，又是一個(gè)小長(zhǎng)假。但是，這個(gè)時(shí)節(jié)人也容易產(chǎn)生焦慮等情緒，十分不利身體健康，那么清明前養(yǎng)生要怎么做呢？

清明時(shí)節(jié)要疏肝解郁

情緒對(duì)我們的身體影響是非常大的，清明時(shí)節(jié)，人們緬懷先人，容易憂慮過(guò)度，最容易傷肺，從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)等癥。故而，肝臟不好的人切莫過(guò)度憂愁，要時(shí)刻保持暢快的心情，防止肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)證見(jiàn)精神抑郁， 食欲不振，胸悶脅痛， 腹脹噯氣。治療主要以疏通肝氣為主，可以嘗試下面藥方：

方藥及用法：炙甘草、炙枳實(shí)、柴胡、白芍藥各3克粉碎為末， 白開(kāi)水調(diào)服，每天1劑，分3次服下。

功效：柴胡散熱解表，白芍藥養(yǎng)血斂陰，枳實(shí)破氣消積，甘草補(bǔ)中益氣，清熱解毒。可以收透解郁熱和疏肝理氣。

清明養(yǎng)肝還可以吃些食療 

除了上述藥方，應(yīng)對(duì)肝氣郁結(jié)還可以嘗試食療的方法，下面推薦幾種：

雞肝大米粥：取新鮮雞肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者，也可用雞肝5副，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，半月便可見(jiàn)效。

食醋補(bǔ)肝：醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，解毒抑菌。食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服，每日服用有助肝臟健康。

山楂薏米飲：取生山楂9克、薏米10克，加雞內(nèi)金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2個(gè)月為一療程。作用：舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。

沙參麥冬飲：沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2個(gè)月為一療程。作用：活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。