古熾明 副主任醫(yī)師
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冬季陽虛怕冷怎么辦?本來天氣就寒冷,又因陽虛那就雪上加霜,那么該怎么辦呢?
你為什么這么怕冷?
生活中,總是會有些人,特別的怕冷,即使做好保暖工作,也是容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象,這類人群,可以說是寒性體質(zhì),但是歸其原因。還是因?yàn)樯眢w條件不好,身體虛弱造成的。中醫(yī)認(rèn)為腎陽虛,貧血是容易造成畏寒怕冷的原因,西醫(yī)多認(rèn)為是血液循環(huán)不暢通是造成的。
事實(shí)上造成怕冷的原因有很多種:缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。
怕冷應(yīng)該如何調(diào)理?
起居調(diào)養(yǎng)
立冬后,晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此,睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時(shí),皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動,同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。運(yùn)動時(shí),要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運(yùn)動場等,早上運(yùn)動不宜過早,要等日出見陽光后才運(yùn)動,以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于廣州的天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補(bǔ)的藥膳進(jìn)行調(diào)理。
海馬童子雞:海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦:韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調(diào)味,常服食,可補(bǔ)陽虛。
韭菜炒豬腰:韭黃100克,豬腰1個(gè),調(diào)料適量,可溫陽補(bǔ)腎,適合四肢不溫,精神不振,自汗。
五味雀:麻雀5只,五味子3克,蔥、姜、花椒、料酒等適量,可以溫補(bǔ)心腎,壯陽益精,適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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