按對這些穴位可緩解痛經(jīng) 搭配兩款食譜效果更好

不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些女性那段時(shí)間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標(biāo)不治本。中醫(yī)專家說，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果。

三陰交穴：

按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用） 位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

血海穴：

揉按血海穴（具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

子宮穴：

點(diǎn)揉子宮穴（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用） 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

自我按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

除此以外，緩解痛經(jīng)也可以試試下面的食譜：

養(yǎng)血止痛粥

材料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

做法：首先，將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化就可以了。但要注意，經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

功效：黃芪、當(dāng)歸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩?fù)?，澤蘭可以活血去淤止痛。合用具有補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛的功效，有利于緩解女性痛經(jīng)。

牛奶加蜂蜜

材料：牛奶、蜂蜜

做法：在睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。

功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來對緩解痛經(jīng)有十分好的作用。