“倒春寒”初春養(yǎng)生需注意保暖

雖然已經(jīng)到了春季，但是天氣仍然沒有完全回溫，并且早晚溫差會(huì)很大。因此，初春養(yǎng)生還是需要注意保暖的哦。在這里，為大家介紹一下初春養(yǎng)生的生活習(xí)慣和中醫(yī)方吧。

初春需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

“春捂”不可忘。對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí)，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路?，通過加衣保暖的辦法來對(duì)付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。

此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達(dá)10℃以上時(shí)，可適當(dāng)減少衣物。

參加體育活動(dòng)。當(dāng)春暖花開、陽光明媚時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

通過體育活動(dòng)，還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

重視居室通風(fēng)。保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

與此同時(shí)，中醫(yī)有哪些養(yǎng)生妙招呢？

初春中醫(yī)養(yǎng)生小妙招

艾灸：健脾益氣強(qiáng)身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，能健脾益氣、護(hù)陽強(qiáng)身。糖尿病患者注意泡腳時(shí)水溫不宜過高，艾灸時(shí)掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹：調(diào)理脾胃助運(yùn)化。美食當(dāng)前，管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾，胃腸不適，簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作可幫助改善癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合。

具 體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、 睡前也可進(jìn)行。摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進(jìn)腸胃運(yùn)化，益壽延年。

泡腳：艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時(shí)節(jié)，風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)?，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時(shí)防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。

初春養(yǎng)生，切記要多加衣保暖哦。