中醫(yī)教你如何給身體排毒

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任 陳秀華

身體內(nèi)毒素積聚過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的“中毒”信號(hào)，學(xué)會(huì)識(shí)別這些信號(hào)，并進(jìn)行相應(yīng)的排毒調(diào)理和排毒治療，可以避免內(nèi)毒作亂所帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

哪些信號(hào)提醒身體毒素過(guò)度：

信號(hào)一：口臭

糟糕的口氣，是體內(nèi)毒素積聚的第一個(gè)信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化，毒素沉積所致。

信號(hào)二：便秘、腹瀉

中醫(yī)認(rèn)為，大腸是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，就會(huì)導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘或腹瀉。與此同時(shí)，長(zhǎng)期便秘，又會(huì)加劇體內(nèi)的毒素堆積，繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

信號(hào)三：肥胖

雖然苗條是一種時(shí)尚，但卻似乎無(wú)法組織肥胖的角度，最新一項(xiàng)針對(duì)廣州中學(xué)生的健康調(diào)查顯示，9個(gè)中學(xué)生中就有一個(gè)小胖墩兒。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素滋生，是引發(fā)肥胖的重要原因。因此，想要減肥，從“排毒”開(kāi)始或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

信號(hào)四：黃褐斑、老年斑

食品添加劑、口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。此外，上了年紀(jì)的老年人，由于機(jī)體血液循環(huán)不暢，血行緩慢，毒素停留于某些部位引發(fā)老年斑，也是身體需要排毒的信號(hào)。

信號(hào)五：痤瘡

各種毒素會(huì)隨著血液循環(huán)危及全身，而當(dāng)排出受阻時(shí)，常常會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，出現(xiàn)痤瘡。因此，愛(ài)美的美眉們，不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！?。

信號(hào)六：皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。如若毒素沉積過(guò)多，無(wú)法通過(guò)皮膚排出，往往會(huì)引發(fā)皮膚瘙癢等癥。

信號(hào)七：關(guān)節(jié)疼痛

專(zhuān)家指出，很多情況下關(guān)節(jié)疼痛也是需要排毒的信號(hào)哦，如果你的關(guān)節(jié)不明原因地疼痛、腫脹，甚至變形，那么你一定要引起注意了，你可能需要排毒了。

信號(hào)八：濕疹

濕疹在中醫(yī)看來(lái)是臟腑功能失調(diào)尤其是脾胃等運(yùn)化不暢引起的濕邪，但同時(shí)也是毒素在體內(nèi)蓄積的信號(hào)。

信號(hào)九：肢體瘀絡(luò)

也許在不經(jīng)意間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己某些部位皮膚有較明顯的細(xì)小的排布不規(guī)律的線(xiàn)狀“小血管”，這些“小血管”較人體的靜脈從顏色上和大小上都有明顯不同，這就是瘀絡(luò)，這也是身體需要排毒的信號(hào)哦！

信號(hào)十：身體沉重、易疲勞

身體沉重、易疲勞是體內(nèi)毒素積聚過(guò)多最為普遍和明顯的癥狀。

■ 排毒攻略

市面上五花八門(mén)的排毒保健品，成分不一，很多含瀉藥成分，長(zhǎng)期服用易傷脾胃，造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等不適癥狀。在她看來(lái)，合理的飲食，健康的生活方式，不僅可以減少人體內(nèi)的毒素堆積，也可以幫助排“毒”。除此之外，類(lèi)似瑜伽、跳繩、游泳等健身運(yùn)動(dòng)，以及中醫(yī)療法也是不錯(cuò)的排毒選擇。

飲食：多吃排毒食物

蜂蜜

蜂蜜自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，易被人體吸收。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不僅能美容、清腸通便，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。

胡蘿卜

胡蘿卜是養(yǎng)血排毒、健脾健胃的有效解毒食物，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜最適合解決由于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。

海帶

海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘被人體吸收后，能促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合于甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。

苦瓜

苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，其能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

芹菜

解熱、利尿，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。

冬菇

冬菇具有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。有強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

綠豆

清熱、解毒、祛火，是中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

木耳

木耳具有排毒解毒、清胃滌腸、止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，排毒清胃。

紅糖

紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，不僅具有強(qiáng)力的“解毒”功效，而且具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈。

運(yùn)動(dòng)：步行、游泳更利于排毒

相比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于排毒而言更為適用。因其可加速體內(nèi)外氣體的交換，從而帶走一部分人體廢氣，運(yùn)動(dòng)后的汗液也幫助體內(nèi)毒素的排除。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

起居：建立一套科學(xué)、合理的作息制度

如何應(yīng)對(duì)居住環(huán)境帶來(lái)的“毒素”污染，可以在居室內(nèi)擺放一些吊蘭、黃金葛、非洲堇、大理花等環(huán)保植物，它們都有強(qiáng)大的祛“毒”功效。中醫(yī)認(rèn)為，作息有時(shí)，寢宜安適，勞逸結(jié)合，方能慎避外邪。不管是否有“中毒”癥狀，在家中，都應(yīng)該建立一套科學(xué)、合理的作息制度，不僅僅是排毒的需要，也是強(qiáng)身健體，延年益壽的重要途徑。

（本文來(lái)源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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