引發(fā)頸椎病的不良習(xí)慣 你有幾個(gè)？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院骨科王海洲醫(yī)生

現(xiàn)代人太容易得頸椎病了，這主要是由于現(xiàn)代的工作方式和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，本篇列出容易引起頸椎病的動(dòng)作和習(xí)慣，各位有則改之，無則加勉。

1、不良工作姿勢，長期低頭伏案工作或頭常轉(zhuǎn)向某一方向者，包括辦公室工作人員、銀行職員、教師、計(jì)算機(jī)操作人員、會(huì)計(jì)、術(shù)科醫(yī)生、護(hù)士、司機(jī)、打字員、刺繡工、收費(fèi)站人員、長期觀看顯微鏡者等。

2、不良姿勢習(xí)慣，如長時(shí)間低頭看手機(jī)、躺在床上、沙發(fā)看書、看平板、看電視、喜歡在車上睡覺等。

3、不良睡眠習(xí)慣，包括熬夜、睡眠質(zhì)量差、枕頭太高、喜歡看著書、電視睡覺等，睡眠是機(jī)體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，睡眠習(xí)慣不好，頸部肌肉無法得到很好的休息，容易得頸椎病。

4、不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)的人，肌肉松弛，無法很好支撐頸椎，大部分應(yīng)力由頸椎承受，容易出現(xiàn)頸椎病，適當(dāng)而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉肌肉，減少頸椎負(fù)擔(dān)，另外運(yùn)動(dòng)也能使肌肉張力平衡，避免因姿勢不良導(dǎo)致的肌肉張力不平衡引起的頸椎病。

但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，也容易導(dǎo)致頸椎病。

5、長期受寒，現(xiàn)代人常處于空調(diào)房間，如果不注意頸部的保暖，頸部長期受寒、直接吹風(fēng)、吹空調(diào)等，容易引發(fā)頸椎病。

6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等頸椎周圍組織的反復(fù)炎癥容易誘發(fā)或者加重頸椎病，所以有相關(guān)疾病必需及時(shí)醫(yī)治。

7、年齡超過30歲，身體機(jī)能開始下降，頸椎開始退化，容易得頸椎病。但這是相對(duì)而言的，如果平時(shí)不注意，可以很年輕就得頸椎病，平時(shí)注意姿勢，適當(dāng)鍛煉，年紀(jì)大也不一定得頸椎病。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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