抖腿好不好？久坐不妨抖抖腿

　　抖腿是很多人的一個習(xí)慣，當(dāng)然我們講究坐如鐘，公共場合抖腿是很不禮貌的一種行為，也會有損你的形象，正如老話說“男抖窮，女抖賤”。但是對于久坐的一族來說，偶爾抖抖腿對健康也會起到很好的幫助作用。

　　確實有種病癥狀是抖腿

　　醫(yī)學(xué)上有一種非常少見的疾病叫做“不寧腿綜合征”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨發(fā)生(這部分人通常具有家族遺傳性)，也可與其他疾病共同發(fā)生，如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，且這種狀況常在夜間發(fā)生。這和日常無意識的抖腿是有本質(zhì)的區(qū)別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿，需要及時的就醫(yī)，進行針對性的治療。因為有研究發(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發(fā)偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導(dǎo)致磨牙，很影響健康。

　　日常抖腿多是習(xí)慣

　　生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。此外，無聊、煩躁時，人也常常不知不覺地抖起腳來。

　　久坐后不妨抖抖腿

　　長期久坐于電腦前的辦公室一族，由于很少有機會到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會造成下肢腫痛的后果。

　　因此這個時候，我們就要說，適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。

　　單純站一個小時后，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。

　　中醫(yī)提醒，如果避免抖腿出去走動一圈是更好地選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來可以使自己的身體得到一次放松，所以不要吝嗇你的步伐，多出去走動一下吧。