運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事？運(yùn)動(dòng)后手抖怎么緩解？

在這個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，大家都陸續(xù)加入到運(yùn)動(dòng)的行列，不過(guò)運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。很多人的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)各種不同的問(wèn)題，很多人運(yùn)動(dòng)完手會(huì)不停的發(fā)抖，為何運(yùn)動(dòng)后手會(huì)發(fā)抖，運(yùn)動(dòng)后手抖該怎么辦。

運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事？

1、 突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致

有很多人在平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚，突然要開始運(yùn)動(dòng)，就像打籃球等，就會(huì)讓自己的胳膊肌肉產(chǎn)生不適應(yīng)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)產(chǎn)生手抖的狀況。

2、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候手部會(huì)充血，假如運(yùn)動(dòng)量過(guò)于大，就會(huì)對(duì)手部的肌肉超負(fù)荷，讓自己的手部肌肉處于疲憊的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致手不由自主的顫抖。

3、 運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸

人們?cè)谧隽舜罅窟\(yùn)動(dòng)后，身體肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法通過(guò)血液給排出去，在運(yùn)動(dòng)后并沒有及時(shí)給肌肉進(jìn)行放松，都會(huì)對(duì)手部肌肉造成影響，引起手抖。

4、 流失鈣質(zhì)、鎂等元素導(dǎo)致

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們體內(nèi)會(huì)流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協(xié)調(diào)神經(jīng)，鈣和鎂在一起能對(duì)我們身體起到鎮(zhèn)定的作用。運(yùn)動(dòng)就會(huì)流失很多鈣、鎂等元素，會(huì)對(duì)手部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致顫抖或疼痛。

運(yùn)動(dòng)后手抖怎么辦？

1、 活動(dòng)雙手

在我們每次做完運(yùn)動(dòng)后，需要對(duì)手部做伸展放松活動(dòng)?？梢宰鰩捉M最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，伸開雙手，做開合的動(dòng)作，這樣連續(xù)做幾次，充分活動(dòng)手部關(guān)節(jié)和肌肉。加速手部血液循環(huán)，這樣可以很好地緩解手抖。

2、 熱水泡手

運(yùn)動(dòng)完，如果手抖很嚴(yán)重，我們還可以用熱水來(lái)泡手，這樣不僅可以放松手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。

3、 按摩手指

做完運(yùn)動(dòng)后，我們可以按摩手指，通過(guò)轉(zhuǎn)圈的方法，按摩手指的關(guān)節(jié)，并對(duì)手指指尖進(jìn)行拉緹，對(duì)每個(gè)手指都要按摩到。

4、 按揉手掌

用左手大拇指從右手手腕到指尖按摩，從手腕到每個(gè)手指的指尖，兩個(gè)手交替進(jìn)行。另外，我們還可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要輕，下手太重，容易傷到自己的手指。在運(yùn)動(dòng)完，如果出現(xiàn)手抖的情況，我們也不要慌，可以通過(guò)很多辦法來(lái)緩解手抖。運(yùn)動(dòng)需要慢慢的來(lái)，一定要循序漸進(jìn)。