運動后手抖是怎么回事？運動后手抖怎么緩解？

在這個全民運動的時代，大家都陸續(xù)加入到運動的行列，不過運動一定要循序漸進。很多人的運動后，會出現(xiàn)各種不同的問題，很多人運動完手會不停的發(fā)抖，為何運動后手會發(fā)抖，運動后手抖該怎么辦。

運動后手抖是怎么回事？

1、 突然運動導致

有很多人在平時不喜歡運動，就會導致身體變得肥胖。發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)為時已晚，突然要開始運動，就像打籃球等，就會讓自己的胳膊肌肉產(chǎn)生不適應，突然加大運動量，就會產(chǎn)生手抖的狀況。

2、 運動強度過大

我們在運動的時候手部會充血，假如運動量過于大，就會對手部的肌肉超負荷，讓自己的手部肌肉處于疲憊的狀態(tài)，這樣就會導致手不由自主的顫抖。

3、 運動產(chǎn)生大量乳酸

人們在做了大量運動后，身體肌肉中會產(chǎn)生大量的乳酸，在短時間內無法通過血液給排出去，在運動后并沒有及時給肌肉進行放松，都會對手部肌肉造成影響，引起手抖。

4、 流失鈣質、鎂等元素導致

在運動的時候，我們體內會流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協(xié)調神經(jīng)，鈣和鎂在一起能對我們身體起到鎮(zhèn)定的作用。運動就會流失很多鈣、鎂等元素，會對手部產(chǎn)生影響，導致顫抖或疼痛。

運動后手抖怎么辦？

1、 活動雙手

在我們每次做完運動后，需要對手部做伸展放松活動?？梢宰鰩捉M最簡單的動作，伸開雙手，做開合的動作，這樣連續(xù)做幾次，充分活動手部關節(jié)和肌肉。加速手部血液循環(huán)，這樣可以很好地緩解手抖。

2、 熱水泡手

運動完，如果手抖很嚴重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放松手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。

3、 按摩手指

做完運動后，我們可以按摩手指，通過轉圈的方法，按摩手指的關節(jié)，并對手指指尖進行拉緹，對每個手指都要按摩到。

4、 按揉手掌

用左手大拇指從右手手腕到指尖按摩，從手腕到每個手指的指尖，兩個手交替進行。另外，我們還可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要輕，下手太重，容易傷到自己的手指。在運動完，如果出現(xiàn)手抖的情況，我們也不要慌，可以通過很多辦法來緩解手抖。運動需要慢慢的來，一定要循序漸進。