如何改善鼠標(biāo)手？中醫(yī)按摩效果好

　　上班族每天都要使用電腦，電腦成了我們生活、工作的必備品，頻繁的食用電腦也會(huì)帶來(lái)一些疾病的侵襲，如鼠標(biāo)手就是常見(jiàn)的一種電腦疾病。鼠標(biāo)手的發(fā)生給我們的生活、工作帶來(lái)了極大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠標(biāo)手呢？看看下文介紹。

　　“鼠標(biāo)手”該如何預(yù)防、糾正呢？

　　“鼠標(biāo)手”是通俗的說(shuō)法，其中最常見(jiàn)的一部分病癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“腕管綜合征”。我們的手腕當(dāng)中有個(gè)由腕橫韌帶、腕骨、結(jié)締組織形成的通道，這個(gè)通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經(jīng)通過(guò)外，還有多根肌腱通過(guò)。當(dāng)腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)時(shí)，會(huì)使腕管內(nèi)的韌帶增厚。當(dāng)內(nèi)容物出現(xiàn)水腫時(shí)，腕管內(nèi)空間小了，就會(huì)擠壓到里面的正中神經(jīng)，自然就出現(xiàn)了手部麻木、疼痛的反應(yīng)。

　　現(xiàn)代人越來(lái)越多地每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，雙手每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，都使得腕關(guān)節(jié)容易病變。目前，到醫(yī)院里來(lái)看“鼠標(biāo)手”的男性患者增多了，大多是因?yàn)檫^(guò)度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外，出租車司機(jī)、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。 若大家出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”的初期癥狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動(dòng)活動(dòng)手后，麻木就消失了。

　　那么，就不用很緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過(guò)段時(shí)間疼痛自然而然就會(huì)消失。但是，若情況依然沒(méi)有改善或更加嚴(yán)重了，比如發(fā)展到手指疼痛，有時(shí)會(huì)有燒灼感，手腕不能轉(zhuǎn)動(dòng)，軟弱無(wú)力時(shí)，就需要在晚上睡覺(jué)時(shí)戴上護(hù)腕并配合理療，或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術(shù)等方法來(lái)治療。 傳統(tǒng)的腕管切開手術(shù)由于手術(shù)切口大，術(shù)后超半數(shù)患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的理療后才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出現(xiàn)握力下降的情況。

　　如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

　　如果你曾經(jīng)出現(xiàn)手腕酸痛，大拇指刺痛，舒展困難，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手指關(guān)節(jié)常有輕微的聲響，就很有可能患上鼠標(biāo)手了，這個(gè)疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展，放松被壓迫神經(jīng)。

　　1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

　　2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

　　5、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。