夏天養(yǎng)生法 夏季女性養(yǎng)生5大秘訣

　　夏天養(yǎng)生法 夏季女性養(yǎng)生秘訣?炎熱的夏季，容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)全身倦怠無力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢(mèng)等癥狀。如此天氣，女性盆友應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生。那么，夏季女性養(yǎng)生秘訣?

　　夏季女性養(yǎng)生秘訣一、餐后事項(xiàng)。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血，貧血會(huì)導(dǎo)致女性眩暈，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起白血病，所以這點(diǎn)女性一定要注意咯。

　　夏季女性養(yǎng)生秘訣二、調(diào)整飲食。在夏季，天氣炎熱，情緒急躁，易感心火，因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。

　　夏季女性養(yǎng)生秘訣三、調(diào)整情緒。夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)...。

　　夏季女性養(yǎng)生秘訣四、適當(dāng)午睡。夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽(yáng)最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力。建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜。

　　夏季女性養(yǎng)生秘訣五、適當(dāng)晚睡。夏季，我們可以適當(dāng)晚睡，但不是鼓勵(lì)大家成為“夜貓子”一族。建議適當(dāng)早起，迎來新的一天。

　　夏天養(yǎng)生法 夏季女性養(yǎng)生秘訣?夏季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為妙，因夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。祝您健康!