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寒性體質(zhì)飲食保健 氣血雙虧者的福音

2014-05-28 21:16:24      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)代人基于生活和工作壓力,身體透支,過度勞累,導(dǎo)致氣血雙虧,氣血虧虛時(shí)間一長就會(huì)造成很多亞健康不適癥狀,到醫(yī)院檢查,又查不出大毛病,但體力精力都力不從心,感到特別疲勞,慢性疲勞綜合癥,若為寒性體質(zhì),(陽虛生外寒,陽虛者,四肢涼,舌淡白,面色不華,精神不振,脈細(xì)弱者,)可用如下食療方進(jìn)行調(diào)養(yǎng),陰虛火旺者,感冒者不宜!

十大補(bǔ)全湯

一、中藥材料包:

四物(四種中藥材:熟地/白芍/當(dāng)歸/川芎)、四君子(四種中藥材:人參/白朮/茯苓/甘草)、黃芪、肉桂

(藥材的比例可請(qǐng)中藥材店按常規(guī)量配)

二、其它輔助中藥材:

高麗參(十來片)、西洋參(五六片)、黨參、紫葡萄干(或普通葡萄干)三十幾顆、自制酸梅干(不含色素、化學(xué)添加劑和防腐劑,五六顆)、紅棗或黑棗(十幾枚)、枸杞(七十顆左右),蜜制金桔餅(三四個(gè))

三、干菜品種:

香菇、木耳(以上兩種必備)、各種山珍菌類(視家庭具體情況選用)、竹筍(用開水久泡,并撕成細(xì)條,以便咀嚼,尤其方便牙齒不太好的人食用)、黃豆等等

四、各種菜品

選用當(dāng)?shù)禺?dāng)季節(jié)各種時(shí)令蔬菜,如:大白菜、土豆、蘿卜(白蘿卜、青皮蘿卜、紅心蘿卜、胡蘿卜)、竹筍、花菜、萵苣、黃瓜、包菜、玉米、紅薯、山藥、南瓜、冬瓜(保留瓜籽)、苦瓜等等

豆制品(一年四季均可):豆腐、油泡豆腐、凍豆腐、香豆干、千張等等

五、 時(shí)令水果(選用)

桃、蘋果、金桔(如果沒有金桔餅,就用鮮金桔10-20顆,每顆洗凈劃四刀左右,但保一顆完整)、鮮棗、梨、柳橙(整個(gè)柳橙、梨放進(jìn)鍋內(nèi)煮,但需在四周劃幾刀)、葡萄、桂圓等等

六、制作方法

1。各種干菜泡好洗凈,香菇切成兩半,木耳則視本身大小,大的切一切,小的直接使用。各種時(shí)令蔬菜洗凈,切大點(diǎn)的塊放好備用;

2。用大號(hào)的電飯鍋或蒸饅頭的大不銹鋼鍋(視用餐人員多少而自定),加五分之三的冷水,將一包藥材放進(jìn)去,可拆開,亦可連包(特殊紙包或布包)一起煮,并加拍松的姜二三塊,高麗參、西洋參各數(shù)片放進(jìn)一起煮,直接開大火將水燒開,然后將火調(diào)小,用文火繼續(xù)熬煮約半個(gè)小時(shí)左右;

3。再將時(shí)令蔬菜視其材質(zhì),需久煮者先放進(jìn)去,余者后續(xù)不斷往鍋內(nèi)添加;

4。期間酌量放進(jìn)紅棗、金桔餅、葡萄干、枸杞、酸梅干(補(bǔ)血)、桂圓等;這些皆屬甜味重者,可以酌量放幾種就行,不一定要全放;

5。有選用水果者亦可根據(jù)自己的喜好逐步放進(jìn);

6。整個(gè)燉煮時(shí)間大概二個(gè)半至三小時(shí)左右(視份量及食材),在起鍋前半小時(shí)加鹽,嘗嘗咸淡,起鍋前十五分鐘左右,加入兩三勺香油或麻油。

七、療效

本湯名為「十全大補(bǔ)湯」,絕非浪得虛名。該湯藥食同源,滋陰補(bǔ)陽,適合各類人群食用。寒性體質(zhì)者(特別是長期素食的朋友們)尤其可以此為日常長期膳食。

(責(zé)任編輯:吳玉琪 )

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