按摩穴位+3款養(yǎng)陰膳食調(diào)和陰陽助入眠

現(xiàn)在由于工作壓力大，很多人長久的熬夜導(dǎo)致最后出現(xiàn)失眠，那么沒有時間睡覺要熬夜，有時間睡覺卻失眠被迫熬夜，那么該怎么辦呢？很多朋友們由于長時間的失眠，最后選擇服用安眠藥，但是長期服用容易造成身體副作用，那么怎么辦呢？其實失眠不妨可以按摩一下特定穴位，這對入眠有很不錯的效果，而且對身體沒有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手按摩左腳處的涌泉穴（位于足底前部的凹陷處，第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）10～15分鐘。再用左手按摩右腳處的涌泉穴10～15分鐘，每次力度均以感到微微脹痛為宜。按摩涌泉穴，除能驅(qū)除失眠、安然入睡外，還有助于治療神經(jīng)衰弱、精神減退、多眠癥、高血壓、暈眩、腎臟病等。

2、按揉神闕穴

兩手重疊，用勞宮穴（握掌屈指時手中指尖處即是）放在神闕穴（即肚臍處）上，男左女右，即男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。按照先順時針，后逆時針的順序，按揉神闕穴5～10分鐘左右，以身體達(dá)到微熱為宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神闕穴外，在日常生活中也要適當(dāng)調(diào)理一下自己的身體，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和陰陽的協(xié)調(diào)有關(guān)，“陽入陰則寐，陽出陰則寤”，意即人體內(nèi)的陰陽協(xié)調(diào)隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若陰陽調(diào)和則睡眠能夠安穩(wěn)。所以在平時要飲食調(diào)理一下陰陽平衡，那么有哪些膳食可以輔助調(diào)理呢？下面為大家介紹一下。

沙參玉竹燉水鴨

材料：北沙參一兩，玉竹五錢，陳皮一塊，水鴨一只，調(diào)味適量。

做法：沙參、玉竹用清水浸洗；陳皮浸軟；水鴨洗干凈后剁成大塊，焯水后撈出備用。將全部材料放入燉盅內(nèi)，倒入開水，隔水燉約三小時，放入鹽調(diào)味，可連湯料同食。

功效：其是一味家常食療湯，有滋養(yǎng)肺胃，益陰除熱的作用。對工作疲勞，陰虛津液不足，心煩失眠者特別有幫助。要是買不到水鴨，也可用老鴨代替，燉湯時將鴨皮去除，可減少肥膩。

五味枸杞水

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。

功效：很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞與五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠癥狀可大大改善。

蓮子百合鵪鶉蛋糖水

材料：鮮蓮子、鮮百合各一兩（干品五錢），鵪鶉蛋四個，桂圓肉四錢，冰糖適量。

做法：將蓮子、百合、桂圓肉洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煮約一小時，鵪鶉蛋燙熟后，和冰糖一起放入砂鍋內(nèi)，再煮片刻即成。

功效：適合全家飲用，常服有安神、養(yǎng)陰、寧心之效，但有傷風(fēng)感冒者不宜服用此糖水。