糖尿病冬季養(yǎng)生之道

在一般情況下，冬季的血糖要比春秋兩季高，而夏季是一年中血糖最低的季節(jié)。因此，糖尿病最容易在冬季復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)特別注意保健才行。同時(shí)，寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致冠心病癥狀加重，誘發(fā)心絞痛等。如每年“寒流”襲來(lái)時(shí)，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應(yīng)特別注意冬季養(yǎng)生，那么糖友們?cè)诙救绾勿B(yǎng)生呢？下面一起學(xué)習(xí)一下吧！

御寒保暖

寒冷對(duì)糖尿病患者會(huì)有不少影響，應(yīng)注意防范。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，心腦血管病發(fā)生率和由此導(dǎo)致的死亡率將大大增加。如每年“寒流”襲來(lái)時(shí)，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應(yīng)注意御寒，隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖。平時(shí)要通過(guò)積極的鍛煉，提高機(jī)體抗寒和抗病能力。

情緒穩(wěn)定

過(guò)度的喜、怒和悲傷，使情緒出現(xiàn)波動(dòng)，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，此時(shí)交感神經(jīng)興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生，產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴(yán)重后果。所以糖尿病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

節(jié)制飲食

天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面對(duì)色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

合理運(yùn)動(dòng)

早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早，一方面冬天白日時(shí)間短，摸黑出門(mén)鍛煉，老人眼神兒不好，可能會(huì)比較困難。另外，起得太早，睡眠時(shí)間不夠，再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要忽視運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。因?yàn)槔先说母鞣N器官都在老化，手腳越來(lái)越不靈便，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開(kāi)有積雪的地方。最好就在家門(mén)口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉，免得出現(xiàn)受外傷的情況。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整；運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備要充足，冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始，不要上來(lái)就給自己加碼，免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

注意護(hù)腳

糖尿病人，多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)障礙和局部感覺(jué)遲鈍，足部的皮膚破損或癬感染等，均可發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽，而血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。如果您患有糖尿病神經(jīng)病變，睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購(gòu)幾雙寬松舒適的襪子，睡覺(jué)時(shí)可以穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

多曬太陽(yáng)

糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害，不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運(yùn)動(dòng)，甚至引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病人減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)就減少，而經(jīng)常曬太陽(yáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多曬曬太陽(yáng)。另外陽(yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。