15大因素影響寶寶睡眠 如何解決失眠3大難題？

每一位媽媽都希望自家寶寶能有個(gè)好睡眠，一覺(jué)睡到大天亮，有助發(fā)育又能讓爸爸媽媽有良好的休息時(shí)間。但大部分寶寶都是小惡魔，一到夜晚就哭著喊著不愿睡，硬要拉著疲憊不堪的媽媽陪他玩耍。那影響寶寶睡眠的因素有哪些呢？出現(xiàn)寶寶睡眠的難題時(shí)如何解決？

影響小兒睡眠常見(jiàn)的因素有：

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門(mén)就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。

2、太熱、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺(jué)：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線(xiàn)較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

5、注意肛門(mén)外有無(wú)蟯蟲(chóng)。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況）

9、晚上一定要喂奶的話(huà)，要注意：

盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后，會(huì)容易入睡。

逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托眩救擞X(jué)得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X(jué)。如果有用尿不濕的話(huà)，一定是尿不濕包得太緊。

11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí)，及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來(lái)時(shí)，他就會(huì)讓你抱起來(lái)或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺(jué)用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。

13、對(duì)4~6個(gè)月的嬰兒哭鬧，不要及時(shí)做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過(guò)去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來(lái)或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒(méi)有發(fā)燒等病兆等。

如果寶寶沒(méi)有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來(lái)你都立刻抱他或給他喂東西的話(huà)，就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來(lái)時(shí)（應(yīng)該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。

大了，有時(shí)候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開(kāi)始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來(lái)想是不是做夢(mèng)呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會(huì)兒，沒(méi)聲了，繼續(xù)睡了。

14、被子或者睡覺(jué)姿勢(shì)不舒服

15、分離焦慮（大家常說(shuō)的"怕生"，英文叫 separation anxiety）。這個(gè)在寶寶9-18個(gè)月最嚴(yán)重，除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開(kāi)父母和非常熟悉的人，怕見(jiàn)生人，在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)。

如何解決寶寶睡覺(jué)難題？

難題一：

寶寶睡眠晝夜顛倒

有些寶寶讓媽媽措手無(wú)策。白天可睡得香，打雷也吵不醒；晚上就不肯睡，折騰著要爸爸媽媽陪他玩，不陪還不高興要哭鬧。寶寶睡眠晝夜顛倒，媽媽必須讓他認(rèn)識(shí)到白天和夜晚的差別，讓寶寶白天醒著玩耍，晚上安穩(wěn)睡覺(jué)。

媽媽舉措：

1、縮短寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)間。可以讓寶寶在有光線(xiàn)的的屋子里小睡。以此來(lái)縮短白天多余的睡眠；晚上讓寶寶在黑暗、安靜的房間里睡覺(jué)。

2、讓寶寶了解到晚上就應(yīng)該睡覺(jué)。睡覺(jué)前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓寶寶有睡覺(jué)的感覺(jué)，也能提高寶寶睡眠質(zhì)量。

3、將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣后，寶寶睡眠時(shí)會(huì)減少餓醒哭鬧的次數(shù)。

難題二：含著奶嘴才肯入睡

有些寶寶睡眠不穩(wěn)，或者不肯入睡，媽媽為了安撫寶寶會(huì)給寶寶塞一個(gè)安撫奶嘴。短時(shí)間內(nèi)，安撫奶嘴助睡貌似效果很好，其實(shí)它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。

媽媽舉措：

1、媽媽要逐漸把安撫奶嘴從寶寶嘴里“拔掉”。首先，在睡覺(jué)前的一段時(shí)間，媽媽要和寶寶一起安靜地度過(guò)，讓寶寶保持安穩(wěn)情緒。

2、睡覺(jué)前和寶寶輕聲說(shuō)話(huà)，可以講故事，或者聽(tīng)一些輕柔音樂(lè)，千萬(wàn)別做激烈運(yùn)動(dòng)和玩游戲，讓寶寶保持安穩(wěn)的情緒入眠。

3、在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上。不要在寶寶完全睡著后再把他放上床，否則他中途醒來(lái)發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣，會(huì)感到害怕，影響寶寶睡眠。

4、剛開(kāi)始“拔走”奶嘴的時(shí)候，寶寶可能會(huì)哭著反抗。媽媽可以暫時(shí)“忽略”寶寶的抗議，輕輕地將房門(mén)關(guān)上，過(guò)兩三分鐘進(jìn)去看看他，這樣重復(fù)幾次，每次返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘、7分鐘……直到寶寶自己睡著為止。

難題三：寶寶遲遲不肯上床睡覺(jué)

大一些的寶寶貪玩好動(dòng)，他可不愿早早地就上床睡覺(jué)。若寶寶睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來(lái)，媽媽就沒(méi)有必要非得要求寶寶提早睡；若寶寶精力過(guò)剩影響到了家人休息，媽媽就要采取一些措施，把寶寶睡眠時(shí)間提早。

媽媽舉措：

1、一點(diǎn)一點(diǎn)地提前寶寶睡眠時(shí)間。把寶寶睡眠時(shí)間5分鐘5分鐘地像前推，讓寶寶逐漸適應(yīng)；

2、和寶寶進(jìn)行一些睡前的親子交流，例如按摩、讀書(shū)、聊天等；

3、不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足。媽媽態(tài)度要堅(jiān)決，說(shuō)關(guān)燈睡覺(jué)就關(guān)燈，不要被寶寶哭鬧弄得心軟了，這樣會(huì)毀掉前面的努力。