失眠就是陰血不足，中醫(yī)教你調(diào)理如何睡眠

現(xiàn)實生活中很多人都有失眠的問題，好不容易睡著了，半夜三四點又會醒來，每晚都成晚的折騰，無法安睡。失眠在中醫(yī)上被稱之為不寐，陰血虧虛于內(nèi)，陽氣亢盛于外，就會引起失眠。中醫(yī)有很多調(diào)理方法，可以選擇適合自己的方法。

中醫(yī)有哪些調(diào)理失眠的方法？

1、針灸

針灸是針法和灸法的總稱，針灸能夠疏經(jīng)活絡、扶正祛邪，可以用針灸的方法來調(diào)理失眠。人體里有很多安眠的穴位，比方說太溪穴、太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關、神門穴等。

2、推拿

推拿也是中醫(yī)治療方法，也能夠?qū)κ咂鸬胶芎玫恼{(diào)理效果?？梢赃x擇一指禪推法、按揉法，還有拿法、捏法、掌推法，一般治療失眠主要是用按揉法，推拿頭部的穴位和背部的穴位。

3、足浴

足浴也能很好地調(diào)理睡眠，能夠舒筋活絡，讓人體得到很好的放松。可以在泡腳水里放上茯苓、遠志、紅花、郁金等中藥一同熬煮，用熬煮后的水泡腳，能夠緩解失眠的癥狀。

生活中應該如何調(diào)理睡眠？

除了用中醫(yī)調(diào)理方法以外，自己在日常生活中也應該調(diào)理自己的睡眠。首先要遠離那些影響睡眠質(zhì)量的因素，睡前不要喝茶和喝咖啡，睡前不要進行太劇烈的運動，睡前不要思慮太多。睡前可以洗一個熱水澡，能夠有效的放松身心，睡起來會更順利。還可以聽一些溫柔的音樂，白噪音和輕音樂都是很好的選擇。睡前可以喝上一杯牛奶，有很好的助眠安神的功效。