古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一頭烏黑的長(zhǎng)發(fā)絕對(duì)是眾人的焦點(diǎn),但要是平時(shí)缺乏營(yíng)養(yǎng)的話,頭發(fā)很容易變白不再烏黑閃亮。為了健康的烏黑長(zhǎng)發(fā),要多吃點(diǎn)對(duì)養(yǎng)發(fā)有用的食物。
1、海帶
海帶中的碘極為豐富,此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。常吃海帶,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。一個(gè)人頭發(fā)之枯榮,在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。近年來(lái)專家發(fā)現(xiàn),黃頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的存在,而白頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的發(fā)展所致。人的體力和精力過(guò)于疲勞,吃甜食太多,蛋白質(zhì)缺乏,尤其是碘元素的缺少,都會(huì)助長(zhǎng)自身發(fā)生酸毒癥。海帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)外,還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富,此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的?!邦^發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分,要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取,而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此,常吃海帶,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
2、黑芝麻
黑白芝麻都是很好的美發(fā)食物。黑芝麻常作藥用,白芝麻則以食用為主。但脾虛腹瀉者不宜食用黑芝麻。豆腐干益氣寬中、利脾開(kāi)胃,能起到增加頭發(fā)光澤、彈力的作用。蒜苗有護(hù)發(fā)、生發(fā)的作用,女性經(jīng)常吃蒜苗,可使頭發(fā)烏黑茂盛。
3、奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),既抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
4、金橘
金橘中富含大量的維他命C,具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
5、楊桃
楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用。
6、柑橘
柑橘含有大量的維他命C,從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
7、蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
8、蘋果
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng),有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
9、無(wú)花果
無(wú)花果具有很高的藥用價(jià)值,開(kāi)胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無(wú)花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
(責(zé)任編輯:劉曉 )
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