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初春上火飲食調(diào)節(jié) 野菜蔬果最滅火

2012-04-09 00:13:04      家庭醫(yī)生在線

  雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”,但在中西醫(yī)里,都有相對(duì)應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng),而中醫(yī)則認(rèn)為,它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。這把“火”常會(huì)沿著人體經(jīng)絡(luò)上行,主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位,比如——

  口鼻干 上火最容易通過(guò)面部器官表現(xiàn)出來(lái),口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢(mèng)、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等。

  吃不進(jìn) 牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、不思飲食、口干口渴等。到了春天,不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是上火。

  拉不出 主要表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。

  身體虛 虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,會(huì)心跳得不舒服,心悸,盜汗等。

  野菜蔬果“滅火”

  首先生活要有規(guī)律。最近不少人開始出現(xiàn)各種上火現(xiàn)象,和經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律、機(jī)體免疫力下降都有關(guān)系?;謴?fù)正常的作息時(shí)間表,把生活調(diào)撥回正常軌道,非常重要。

  有些食物能“敗火”,大家不妨嘗試一下。春天有很多野菜新鮮上市,都有清熱去火解毒的功效,比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等。平時(shí)可以泡些枸杞喝,枸杞能養(yǎng)肝,而且不容易上火。

  此外,菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目,但各自對(duì)應(yīng)不同的“火”。菊花和金銀花對(duì)應(yīng)比較實(shí)的“火”,表現(xiàn)主要為咽喉發(fā)炎、痰液偏黃等感冒癥狀,檢查血常規(guī)會(huì)發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞偏高。如果是“虛火”,就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火,虛火的表現(xiàn)是,沒有明顯炎癥,但感覺皮膚干、口干、咽喉干,舌頭發(fā)紅,舌苔不厚膩。

  當(dāng)然,多吃新鮮的蔬菜和水果也很有益處,比如芹菜可以清熱解毒,對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨是眾所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

  從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,會(huì)推薦大家多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物,但對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō),這些食物最好回避一下。各類辛辣食物最好也能忌口。

  最后一點(diǎn),保持心情愉快很重要。春天上火,和心理狀態(tài)也有關(guān)聯(lián),保持樂觀心理狀態(tài),也是很重要的“滅火劑”。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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