冬季進補按體質(zhì)找補品

　　中醫(yī)學(xué)將虛證分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛等類型，在確定自己選擇哪種進補方式之后，讀者朋友也要針對自身的體質(zhì)，選擇最適合自己的品種。中醫(yī)師介紹道，這四種虛證有以下特征，大家可以對癥選擇，其中，補藥和中成藥更是要對體質(zhì)選擇，如果把握不準(zhǔn)、癥狀不明確不妨咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

　　陽虛體質(zhì)

　　陽虛的人形體白胖，平日精神不振，面色柔白，有畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長等癥狀。

　　進補方略：多吃一些補陽的食物

　　食補：可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜和茴香等，如韭菜炒鮮蝦仁、胡桃仁粥。這些食物可補五臟，強壯體質(zhì)。

　　藥補：可以選擇鹿茸、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、當(dāng)歸等。

　　中成藥：可以選擇金匱腎氣丸，右歸丸等。健康飲食網(wǎng) foodwang.com

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛的人體形瘦長，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，眼睛干澀，視物昏花，唇紅微干，易口噪咽干，喜冷飲，皮膚偏干、眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥等癥狀。

　　進補方略：進補調(diào)理時可選擇滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎的食物和補藥。

　　食補：食物可以選擇瘦豬肉、豬皮、鴨肉、海參、墨魚、甲魚、龜肉、海蜇、綠豆、冬瓜、赤小豆、荸薺、芝麻、百合、葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕、甘蔗、牛奶、銀耳、黑木耳、蜂乳、燕窩、雞蛋、銀牛奶、梨、小麥等。

　　藥補：可以選擇燕窩、冬蟲草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合、石斛、龜板、鱉甲。

　　中成藥：六味地黃丸，杞菊地黃丸，知柏地黃丸等。

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛的人表平素氣短懶言，容易疲乏，易出汗，容易感冒，有口淡，唇色少華，頭暈健忘等癥狀。

　　進補方略：進補時可選擇補氣健脾類食物和補藥。

　　食補：選擇糯米、花生、栗子、黃豆、白扁豆、蓮子、大棗、桂圓、蜂蜜、山藥、鰱魚、青魚、海參、牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、鯽魚、泥鰍、鶴鶉、黃鰭、牛蛙、香菇等。

　　藥補：可以選擇人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、黃精、紫河車等。

　　中成藥：補中益氣丸、玉屏風(fēng)散顆粒等。

　　血虛體質(zhì)

　　血虛的人表現(xiàn)為面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、肌膚干燥、肢端發(fā)麻等癥狀。

　　進補方略：可選擇補血健脾類食物和補藥。

　　食補：可以選擇黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肝、烏雞、甲魚、海參、牛筋、龍眼肉、芝麻等。

　　藥補：可以選擇?？啊⒐饒A、何首烏、黃精、熟地、 當(dāng)歸、白芍、阿膠、枸杞等。

　　中成藥：歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等。