月經(jīng)五大要素之經(jīng)期：女性一生的經(jīng)期手冊

　　想一想這個事實：在青春期和絕經(jīng)期之間，你將花幾十年時間應(yīng)付著你的月經(jīng)。無論你是否將其看成是上帝的懲罰和詛咒，你每個月都得接受這3-7天的非常時期。然而，隨著年齡的增長，月經(jīng)也會隨著體內(nèi)荷爾蒙的變化而變化。無論你歡不歡迎這些變化，你都必須正確地應(yīng)對。下面，我們就給你提供相關(guān)的知識和建議。

　　20多歲

　　狀況：

　　在這個年齡里，你已經(jīng)度過了青春期的不穩(wěn)定期，月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律和節(jié)奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。

　　經(jīng)期數(shù)據(jù)：

　　大部分人月23-35天來一次月經(jīng)，平均為28天。經(jīng)期從2天到7天不等，經(jīng)血量一般較多?，F(xiàn)在，是你需要注意月經(jīng)規(guī)律的時候了，因為以后的變化都是在這個基礎(chǔ)上發(fā)生的。

　　荷爾蒙：

　　要拉動一次月經(jīng)周期，你的身體必須導(dǎo)演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經(jīng)第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期，黃體酮還會增加，導(dǎo)致子宮內(nèi)層發(fā)生變化，以便產(chǎn)生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內(nèi)的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內(nèi)膜脫落，又形成了月經(jīng)。

　　可能的疼痛：

　　痛經(jīng)在你還是20多歲的時候，你不大可能經(jīng)歷月經(jīng)前期綜合癥。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經(jīng)。大部分通經(jīng)是由前列腺素引起的，這是一種能導(dǎo)致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。

　　對抗痛經(jīng)的其他方法：

　　你可以服用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且對緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經(jīng)來臨前一兩天服用。

　　你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經(jīng)。

　　當你年齡增大或有了孩子之后，痛經(jīng)就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。

　　什么時候需要看醫(yī)生？

　　如果你懷孕了，或者原來規(guī)律的月經(jīng)突然停止了3個月；又或者你的經(jīng)期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因為壓力、減肥、或運動過量等原因引起的。沒有月經(jīng)說明你有可能處于骨質(zhì)疏松癥的威脅下，這可能導(dǎo)致骨折。

　　如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對你的痛經(jīng)不起作用，而且，這回的痛經(jīng)和往常不一樣，那么，你也需要咨詢醫(yī)生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫(yī)生的診斷。

　　${FDPageBreak}

　　30多歲

　　狀況：

　　你原本可以計算的經(jīng)期不再準時了，這是因為荷爾蒙的變化。

　　經(jīng)期數(shù)據(jù)：

　　你的月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6-7天。

　　荷爾蒙：

　　荷爾蒙分泌會發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預(yù)測了，影響到了你的月經(jīng)。

　　可能的痛苦：

　　經(jīng)前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說，經(jīng)前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個星期前，你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的原因非常復(fù)雜：并非僅僅和荷爾蒙有關(guān)，控制情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)的變化，如復(fù)合胺、多巴胺都可能是原因。

　　解決方法：

　　某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，需要首先咨詢醫(yī)生。

　　其他方法：

　　要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)。

　　要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。

　　要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn)，并促進排卵。

　　有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

　　如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內(nèi)膜不再生長。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，所以經(jīng)期出血量很大。

　　解決方法：

　　咨詢醫(yī)生，醫(yī)生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。

　　每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。

　　什么時候需要看醫(yī)生？

　　如果經(jīng)期出血量（有可能導(dǎo)致貧血）過大，或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內(nèi)膜異位的癥狀）。

　　${FDPageBreak}

　　40多歲

　　狀況：

　　你可能已經(jīng)接近絕經(jīng)期了，在有2-7年的階段里，你的經(jīng)期會變得不規(guī)律。絕經(jīng)，即排卵的停止通常在你沒有月經(jīng)之后一年開始。

　　經(jīng)期數(shù)據(jù)：

　　你的月經(jīng)次數(shù)變少了，不過，也許也可能是次數(shù)多，但每次月經(jīng)都非常少。

　　荷爾蒙：

　　雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性，在這期間，可能會經(jīng)歷一個雌激素太多的階段。

　　可能的痛苦：

　　你不可預(yù)測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經(jīng)歷經(jīng)前綜合癥，或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經(jīng)前的兩周發(fā)生。

　　解決方法：

　　低劑量的口服避孕藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫(yī)生。

　　什么時候需要看醫(yī)生？

　　當你的月經(jīng)變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內(nèi)膜錯位引起的。