女人月經(jīng)期間別吃這些食物 女性經(jīng)期飲食禁忌

月經(jīng)期是女性特殊的生理期。這一時期，女生的體質(zhì)比較敏感，體抗力也比較脆弱，所以有很多需要注意的事項，尤其是在飲食方面更需要謹慎。那么，月經(jīng)期間不能吃什么食物呢？

月經(jīng)期間不能吃什么

1、酒

酒會消耗維生素B和礦物質(zhì)。 過量飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝并產(chǎn)生過多的雌二醇，刺激血管舒張，引起月經(jīng)過早和月經(jīng)過多。

2、汽水

在月經(jīng)期間有很多愛喝碳酸飲料的女性，會出現(xiàn)疲倦和呆滯的現(xiàn)象，這是缺鐵的表現(xiàn)。由于大多數(shù)飲料如蘇打水含有磷酸鹽和內(nèi)部鐵制劑以產(chǎn)生化學反應，使得鐵難以吸收。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液會中和多飲蘇打水，降低胃酸的消化和殺菌作用，影響食欲。

3、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期飲食應清淡、味平，多吃有營養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免刺激血管舒張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)期經(jīng)量過多。 辣椒、丁香、胡椒，這種食物是平常的調(diào)味品，烹飪時放一些可以使食物的味道更好。 但是，在月經(jīng)期間女性不適合吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經(jīng)，過量血液等。

4、茶

經(jīng)期后，女性會失去大量的鐵質(zhì)，應該增加鐵質(zhì)。 茶含有30%以上的鞣酸，它在腸道內(nèi)與鐵離子結(jié)合、沉淀，吸收于腸道粘膜內(nèi)的百余種鐵離子； 使乳房脹痛，同時消耗更多的儲備維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

5、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

月經(jīng)期間飲食注意事項

1、月經(jīng)前一周飲食應清淡，易消化，富營養(yǎng)化。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性常感到疼痛，不會想到吃東西，那么可能會吃一些開胃食品，容易消化的食物，比如大棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期應該吃有營養(yǎng)、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。