秋老虎來了 如何防秋老虎傷人

   “秋老虎”來了，我們警惕哪些疾病襲擊

　　第一、感冒。秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。這兩天因感冒發(fā)燒來醫(yī)院掛鹽水的人有明顯的上升趨勢，尤其以老年人和兒童為多。因此，大家要根據(jù)天氣的變化及時增減衣服，耐寒鍛 煉也要從初秋開始。

　　第二、肺炎、氣管炎。秋天濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎，積極鍛煉，增強(qiáng)肺功能，平時應(yīng)該少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強(qiáng)肺部的水分。秋季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時要注意空氣流通，要多鍛煉身體，提高免疫力并保持良好的情緒，還要避免與過敏源接觸。另外梨子是潤肺防燥佳品，預(yù)防秋老虎帶來的肺部疾患可以多吃梨。

　　第三、胃病復(fù)發(fā)。過了一個悶熱的夏天，秋天氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說法，但過多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會，并注意膳食合理，要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)能力。

　　此外，秋季下雨，氣壓低、濕度大，有利于細(xì)菌的生長繁殖，并容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。因此，平時要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力，還要根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，注意防寒保暖。

　　 “秋老虎”——清熱解暑類食品還應(yīng)多吃

　　蓮子、芡實、薏米，對夏季煩熱失眠療效甚好。這樣的暑天，專家建議不妨也多吃些這樣的食品。

　　一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。但經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒;因此，在選擇食物時，要注意其性味，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利于補(bǔ)虛。再者，飲食營養(yǎng)也很重要，不能為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡，事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

　　其次，燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥。因此，人們每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑。同時，可選用下列食療方：

　　①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，燉服。有滋陰、補(bǔ)腎、潤肺之功。

　?、诤谥ヂ?5克，搗碎，和蜂蜜適量調(diào)服，可以滋陰潤燥。

　　③瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗凈用布包好)，粳米200克，共煮為粥，分次食用，可以滋陰潤燥。

　　此外，可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，均能防燥。