咖啡減肥法淺談黑咖啡的健康減肥常識(shí)

2011-07-08 08:54:07 家庭醫(yī)生在線

　　細(xì)談黑咖啡的健康減肥常識(shí)

　　咖啡減肥法是非常有爭(zhēng)議的一種流行的減肥方法，那么，咖啡真的可以減肥嗎？它又是怎樣幫助我們瘦身的呢？下面，女人私房話小編就來(lái)告訴你咖啡健康減肥的原理和教你如何喝咖啡減肥。

淺談黑咖啡的健康減肥常識(shí)

　　關(guān)于黑咖啡是否能夠減肥，網(wǎng)絡(luò)上流傳著不同的說(shuō)法。正方表示，黑咖啡所含的咖啡因能幫助我們加快體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而加快脂肪燃燒，有助健康減肥。而反方認(rèn)為，黑咖啡中的咖啡因會(huì)增加患冠心病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康和減肥都沒(méi)有好處。

　　其實(shí)，咖啡因并不會(huì)不會(huì)增加患冠心病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，事實(shí)上，黑咖啡還能幫助你降低患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康非常有益。

　　其次，黑咖啡含有大量的鎂、鉀、鈉、維生素B1等人體所必需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的攝入有很大的幫助。根據(jù)研究表明，喝咖啡能幫助你多攝入礦物質(zhì)8％－14％，對(duì)人體健康非常有利。但是，任何事情過(guò)量都是不好的，喝黑咖啡減肥也是一樣的道理哦！

　　喝黑咖啡減肥的優(yōu)點(diǎn)：

　　●黑咖啡是健康減肥的理想飲料

　　●黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助你提高新陳代謝30％

　　●運(yùn)動(dòng)前飲用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃燒107％

　　●黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒，有助控制食欲

　　●經(jīng)常飲用黑咖啡會(huì)降低患有II型糖尿病和其它疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　過(guò)量飲用黑咖啡會(huì)影響健康和減肥：

　　●過(guò)量飲用黑咖啡會(huì)讓你上癮，甚至影響你的情緒，讓你變得更加易于激動(dòng)

　　●一次過(guò)飲用過(guò)多黑咖啡不僅會(huì)導(dǎo)致血糖水平上升，容易造成暴飲暴食，還會(huì)減慢脂肪的燃燒，導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存更多的脂肪。

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　　喝黑咖啡對(duì)健康減肥是有很大的幫助的，但前提是不要喝得過(guò)多，更重要的是，不能加任何的糖分哦！下面，小編就來(lái)告訴你如何飲用黑咖啡減肥最有效吧！

　　1、喝純黑咖啡

　　喝黑咖啡減肥能達(dá)到加快脂肪燃燒和抑制食欲的功效，但是，如果你往咖啡里加入過(guò)多的糖分，那就會(huì)不知不覺喝進(jìn)過(guò)多的熱量，對(duì)減肥非常不利哦！黑咖啡本身的熱量并不高，但含糖咖啡的話，就會(huì)造成適得其反的后果咯！所以，喝黑咖啡減肥就要選擇純咖啡哦！

　　2、適量飲用黑咖啡

　　在同一個(gè)時(shí)間喝太多咖啡會(huì)影響血糖水平，所以，想要通過(guò)喝黑咖啡來(lái)抑制食欲的話，就要適量飲用黑咖啡了。而且，最好是不要一次性喝得過(guò)多，這樣會(huì)造成你食欲大增，到時(shí)就會(huì)讓你攝入過(guò)多的卡路里了。

　　3、限制碳水化合物的攝入

　　喝黑咖啡減肥的同時(shí)，還要限制和減少碳水化合物的攝入哦！這是因?yàn)榭Х热菀子绊懩愕难撬剑鴶z入碳水化合物過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致胰島素的上升，如果血糖水平和胰島素都不穩(wěn)定的話，那想要減肥也就難了。

　　4、加入適量的運(yùn)動(dòng)

　　雖然黑咖啡能幫助你燃燒卡路里和抑制食欲，但是，加入適量運(yùn)動(dòng)能幫助你降低喝黑咖啡帶來(lái)的降低血糖水平的問(wèn)題，對(duì)減肥瘦身非常有利哦！另外，一定要選擇有氧運(yùn)動(dòng)哦，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。堅(jiān)持喝黑咖啡的習(xí)慣，然后結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，你就能達(dá)到成功瘦身的目的了。