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過量進(jìn)食四種食物會催人老

2011-04-22 08:11:09      家庭醫(yī)生在線

過量進(jìn)食四種食物會催人老

過量進(jìn)食四種食物會催人老

  年齡加速器

  “年齡加速器”是指不能吃太多的食物。

  三白食物:白米、白面、土豆。

  甜食。三白食物和甜食吃太多會導(dǎo)致腹部發(fā)胖,也容易使皮膚松弛。

  鹽。吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

  酒。少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導(dǎo)致脫水,使皮膚干燥,皺紋增加。

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過量進(jìn)食四種食物會催人老

年齡減速器

  年齡減速器

  “年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。

  好脂肪

  飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干。

  最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。

  維生素D

  雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。

  補足維生素D有益皮膚健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

  果蔬

  果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內(nèi)自由基。

  每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養(yǎng)也就越豐富。

  堅果

  它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。

  水

  水可保持皮膚健康,促進(jìn)新陳代謝,保持人體器官及肌肉的正常功能。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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