古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
過量進(jìn)食四種食物會催人老
年齡加速器
“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。
三白食物:白米、白面、土豆。
甜食。三白食物和甜食吃太多會導(dǎo)致腹部發(fā)胖,也容易使皮膚松弛。
鹽。吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。
酒。少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導(dǎo)致脫水,使皮膚干燥,皺紋增加。
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年齡減速器
年齡減速器
“年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。
好脂肪
飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干。
最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。
維生素D
雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。
補足維生素D有益皮膚健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。
果蔬
果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內(nèi)自由基。
每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養(yǎng)也就越豐富。
堅果
它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。
水
水可保持皮膚健康,促進(jìn)新陳代謝,保持人體器官及肌肉的正常功能。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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