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教你省油又營養(yǎng)的炒菜法

2011-01-06 08:09:59      家庭醫(yī)生在線

　　

教你營養(yǎng)全又省油炒菜法

　　炒蔬菜時(shí)總有個(gè)問題：油少了，往往溫度不夠，蔬菜得在鍋里多呆一陣，結(jié)果往往損失了營養(yǎng)；可油多火旺了，雖然蔬菜能青翠新鮮，營養(yǎng)少流失，但是又?jǐn)z入了過多的油脂。怎樣才能兩全其美呢？

　　教大家一個(gè)小竅門：先炒菜桿，后炒菜葉。在炒小白菜、小油菜等菜桿比較硬的蔬菜時(shí)，先滴一點(diǎn)油炒菜桿，待菜桿炒出香氣、變軟后，再放入菜葉。此時(shí)，把柔嫩的菜葉放入鍋里，迅速蓋上鍋蓋、攪拌均勻，調(diào)味后即可出鍋。這樣，先用油把菜桿炒軟，再利用菜葉中的水分形成水蒸氣，把菜葉迅速燜熟。如此一來，不但少用了油，還減少了加熱時(shí)間，減少了蔬菜中營養(yǎng)成分的損失。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）

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