硒的作用及補硒的利弊有哪些

硒是一種對人體較為重要的微量元素，具有多種作用。補硒既有好處也可能存在壞處，如增強免疫力、抗氧化、預(yù)防心血管疾病等是其好處，而過量補硒可能導(dǎo)致中毒等是其壞處。

1. 硒的作用

增強免疫力：硒能促進免疫細胞的增殖和活性，有助于提高身體對病原體的抵抗力。

抗氧化：可清除自由基，減少氧化損傷，延緩細胞衰老。

預(yù)防心血管疾?。河兄诮档脱吼こ矶?，改善血管彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管問題。

促進甲狀腺功能：參與甲狀腺激素的合成和代謝，維持甲狀腺的正常功能。

保護眼睛：對視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能有一定的維護作用。

2. 補硒的好處

降低癌癥風險：一些研究表明，適量補硒可能有助于降低某些癌癥的發(fā)生風險，如前列腺癌、結(jié)腸癌等。

改善糖尿病癥狀：有助于提高胰島素的敏感性，改善糖尿病患者的血糖控制。

保護肝臟：減輕肝臟的氧化損傷，對一些肝臟疾病有一定的輔助治療作用。

3. 補硒的壞處

中毒癥狀：過量補硒可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉、脫發(fā)、指甲變形等中毒癥狀。

干擾其他營養(yǎng)元素吸收：可能影響銅、鋅等微量元素的吸收和代謝。

引發(fā)過敏反應(yīng)：部分人可能對補硒產(chǎn)品中的成分過敏，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀。

總之，硒在人體中發(fā)揮著重要作用，但補硒需適度。一般通過均衡飲食即可滿足人體對硒的需求，如確需額外補充，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。