孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，春季這4種營(yíng)養(yǎng)素很重要！

春季萬物復(fù)蘇，但是氣溫和濕度多變，易出現(xiàn)多種傳染病如肺炎、哮喘以及肝炎等。孕婦健康狀況直接關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于孕婦來說，均衡膳食和充足的營(yíng)養(yǎng)非常重要。除了補(bǔ)充葉酸，吃富含鐵的食物，選用碘鹽等營(yíng)養(yǎng)素以外，孕婦在春季還應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？一起來了解一下。

孕婦春天需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？

1、維生素C

春季是過敏性疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)。維生素C具有抗氧化功效，能保護(hù)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時(shí)能協(xié)協(xié)助身體對(duì)鈣和鐵的吸收，提高葉酸吸收率和利用率。另外維生素C也幫助能提高免疫力，預(yù)防疾病入侵，保護(hù)牙齦和牙齒。此外，維生素C還能防止黑色素沉著，減少妊娠斑的產(chǎn)生。孕婦每天可以在獼猴桃、葡萄、西紅柿、橙子等蔬果中獲取。

2、維生素B6

春季易加重早孕反應(yīng)。合理補(bǔ)充維生素B6可減輕惡心以及食欲不振的情況，維生素B6參與脂肪和糖分代謝，同時(shí)可促進(jìn)氨基酸吸收以及蛋白質(zhì)合成。另外維生素B6也能幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張不安的心理。孕婦每天可以通過魚肉、雞肉、雞蛋、豆類、堅(jiān)果中獲取。

3、維生素E

維生素E屬于抗氧化劑，能抑制脂肪酸氧化，可保護(hù)細(xì)胞，防止受到自由基帶來的損傷，同時(shí)也能加快新陳代謝速度，為皮膚提供充足血液供應(yīng)，增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于有先兆流產(chǎn)的孕婦合理補(bǔ)充維生素E具有保胎功效。維生素E來源非常廣，一般很少出現(xiàn)缺乏。可以從植物油、堅(jiān)果、豆類及谷類等食物中獲取。

4、鎂元素

鎂有助于維持骨骼強(qiáng)健，可控制肌肉收縮，保持心跳平穩(wěn)，維持正常血液循環(huán)。春季容易出現(xiàn)妊娠期高血壓，所以多吃含鎂豐富的食物如菠菜、香菇、黑米、蕎麥等食物。