心血管最喜歡這8種食物，中老年人可以保養(yǎng)血管

隨著生活質(zhì)量提高，大魚(yú)大肉吃，再加上不規(guī)律飲食習(xí)慣、缺少一定運(yùn)動(dòng)會(huì)堵塞血管，誘發(fā)心腦血管疾病。俗話說(shuō)養(yǎng)血管就相當(dāng)于養(yǎng)命，生活中有一些食物能通血管。

吃哪些食物可保護(hù)血管？

1、西紅柿

西紅柿中含有大量茄紅素，屬于抗氧化劑，能快速清除自由基，維持血管彈性，防止血栓生成，避免血管受到堵塞。

2、桑葉

桑葉中含有豐富異黃酮、黃酮和植物甾醇，能抑制腸道對(duì)膽固醇吸收，黃酮能降低血液粘稠度。把蒲公英和桑葉搭配在一起效果更好，蒲公英具有利尿消炎，兩者一起使用能排除身體中多余的膽固醇和中性脂肪，幫助降低血脂。

3、玉米

玉米有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅含有鈣鎂和蛋白質(zhì)而且不飽和脂肪酸也非常豐富，能保護(hù)心血管。另外玉米須被稱(chēng)為天然胰島素，能利尿消腫，降低血糖，防止腎炎。把玉米須、玫瑰、玉竹和蒲公英一起制作成茶，能降血糖降三高以及清腎利尿。

4、植物油

在亞麻籽油和紫蘇籽油中含有不飽和脂肪酸，能降低血清中甘油三酯和低密度脂蛋白含量，升高血清高密度脂蛋白，幫助降低三高，預(yù)防心腦血管疾病。

5、洋蔥

洋蔥中含有豐富硫化物，硫化物中有獨(dú)有的前列腺素A，能擴(kuò)張血管，降低血壓和血脂。

6、秋葵

秋葵中含有大量膳食纖維、維生素以及多糖類(lèi)物質(zhì)，屬于低熱量低脂肪食物，能減輕血管負(fù)擔(dān)，幫助調(diào)節(jié)血脂，降低患上高血脂幾率。

7、茄子

自身不能合成維生素P，只能從食物中來(lái)獲取，茄子中含有大量維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，避免毛細(xì)血管出血。

8、西蘭花

西蘭花中有大量類(lèi)黃酮，能防止感染，清理血管中毒素和垃圾，阻止膽固醇氧化，避免血小板凝聚，防止形成血栓。

溫馨提示

除了以上食物外也要多喝水，尤其是早睡醒來(lái)后喝溫開(kāi)水，能加快新陳代謝速度，降低血液粘稠度，防止血小板和不溶性纖維蛋白在血管壁聚集，防止血栓生成。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持清淡飲食，避免高熱量和高脂肪食物。多吃含膳食纖維食物來(lái)促進(jìn)大便排出，防止因?yàn)楦箟憾T發(fā)意外。冬季做好防寒保暖工作，一旦受寒會(huì)增強(qiáng)腎上腺素分泌，容易誘發(fā)腦出血。