中老年人多吃這幾種食物有好處 能幫助保護(hù)心血管

現(xiàn)在多數(shù)的中老年人都會(huì)得的一種疾病，就是心血管疾病。心血管疾病發(fā)生的幾率非常高。造成心血管疾病的原因一般是因?yàn)槿藗凅w內(nèi)血管的老化。造成血管老化的原因一般是因?yàn)檠軟]有按時(shí)清理，人們長(zhǎng)時(shí)間的吃高油脂和高脂肪的食物就會(huì)容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生。平常的飲食建議要以清淡為主。

生活中有好多食物都可以幫助我們疏通血管，有效地防止疾病的發(fā)生。下面我們一起來說下哪些食物可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

中老年人多吃這幾種食物有好處，能幫助保護(hù)心血管

1、茄子和洋蔥

茄子里面含有較多的維生素P，能使毛細(xì)血管彈性變得更好，因此對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化患者有一定的防治作用。另外洋蔥含有能擴(kuò)展毛細(xì)血管的前列腺素A，前列腺素A還可以降低血液粘度，降低血管受到的壓力。同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能夠增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，具有降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬疾病的發(fā)生。

2、大蒜和蘋果

大蒜中含有揮發(fā)性辣椒素，能消除血管中沉積的脂肪，具有很好的降脂作用，是預(yù)防高脂血癥和動(dòng)脈硬化的首選食物。大蒜還是我們做飯常用的調(diào)味品。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是天然綠色食品。生吃大蒜還可以預(yù)防感冒的發(fā)生。另外蘋果富含多糖果酸、鉀元素、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠分解體內(nèi)積累的脂肪。蘋果還可以有效的抑制腹瀉，具有養(yǎng)胃的功效，對(duì)延緩和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作有明顯效果。

3、海帶和玉米

海帶富含巖藻多糖和昆布素等物質(zhì)，均具有肝素樣活性，可預(yù)防血栓形成、降低膽固醇和抑制動(dòng)脈粥樣硬化。海帶還可以補(bǔ)充人體所需要的碘元素，可以有效預(yù)防甲亢。另外玉米富含脂肪，其脂肪中不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量超過60%，有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，并能減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

平常我們要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不要吃油膩和高油脂的食物，只要我們養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，心血管疾病發(fā)生的概率會(huì)降低。多吃一些清理血管的食物，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，延緩病情進(jìn)一步的發(fā)展。平時(shí)要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加快身體的代謝，增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病。