總感覺到易疲勞 應多吃這5種食物來抗疲勞

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人經(jīng)過長時間的工作和學習，就會感覺到疲憊，人體的器官也會跟著累。其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一些食物是能夠緩解疲憊的。讓我們一起來看看他們究竟是哪些食物吧！

總感覺到易疲勞，應多吃這5種食物來抗疲勞

1、核桃

核桃仁有效的緩解腦疲勞，大家都知道多吃核桃能補腦，這是因為核桃仁含有豐富的維生素及微量元素，對修復腦力有很大的功效。無論是工作時還是學習時，只要用腦過度，不妨吃幾個核桃來緩解腦疲勞，放松腦部神經(jīng)。

2、枸杞

枸杞能緩解眼部疲勞?，F(xiàn)在是一個高科技發(fā)達的社會，很多人都愛看手機，看電腦，這對眼睛的傷害十分嚴重。吃枸杞能減少紫外線的刺激，保護視覺神經(jīng)不受損害，同時它也有補腎生精的功效。枸杞可以用來直接食用，堅持吃枸杞能清目養(yǎng)神，減少眼睛的疲憊感。

3、小米

小米具有健胃除濕，清熱解渴等功效，是養(yǎng)胃的上品。在為壓力過大時就可以多吃小米，緩解胃部壓力。很多人吃飯時間不固定，食物營養(yǎng)搭配不平衡，就會出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，這時可以吃一碗小米粥，緩解胃痛癥狀。

4、香蕉

香蕉可以有效的緩解腿部疲勞，它含有豐富的鉀和鎂，能夠有效的伸展腿部的肌肉，預防腿抽筋，同時也具有消除疲勞的效果。一些經(jīng)常奔波的人可以多吃香蕉，緩解腿部疲勞，尤其是喜歡穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，沒有熟透的香蕉對消化道有收斂作用，會抑制腸胃蠕動，建議盡量選擇熟一點的香蕉吃。

5、紅豆

紅豆能緩解心臟疲勞，它富含鉀和膳食纖維，有消腫穩(wěn)定心臟的功能。平時經(jīng)常會出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀的人可以多吃紅豆。紅豆也有很多種做法，無論是蒸紅豆還是煮紅豆都是一道美味的佳肴，同時還對促進身體健康有不小的作用。

如果大家在生活中經(jīng)常疲勞，可以適當?shù)倪x擇以上食物來吃。當然，睡眠是最好的緩解疲勞的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多緩解疲勞的食物也沒有用，一個充足的美容覺才是最有用的。