夏季抵不住冷飲的誘惑，教你3種吃法不傷身

在炎熱的夏季，很多人們喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌，雖然能夠一時(shí)降溫，但是對胃腸道帶來刺激，容易導(dǎo)致腹瀉以及腹部疼痛等，但部分人群還是抵不住冷飲所帶來的誘惑，其實(shí)只要正確的喝冷飲并不會(huì)對身體帶來很大的傷害。

夏季怎么喝冷飲不傷身體？

1、掌握好吃冷飲的時(shí)間

吃冷飲的時(shí)間可以安排在兩餐時(shí)間，能夠減少冷飲對胃黏膜所帶來的傷害。吃完飯之后不能立馬喝冷飲，因?yàn)轱埡笱簳?huì)進(jìn)入到胃腸中來幫助食物消化，若是馬上喝冷飲的話，會(huì)讓胃部里面擴(kuò)張的血管突然的收縮，減少了血流量，影響了其正常消化和吸收。

另外受到冷水的刺激也會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，影響了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。除此之外太涼的飲料也會(huì)稀釋胃液，對胃黏膜帶來損傷，影響了其消化。但是對于慢性患者比如消化不良、胃炎和胃潰瘍患者，盡量不要大量的吃冷飲，因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)功能比較差，容易對消化道黏膜帶來刺激，從而加重了其病情。

2、吃冷飲要控制量

大部分的冷飲屬于高熱量、高脂肪以及高糖分的，如果不節(jié)制的吃會(huì)引起身體肥胖。在吃冰激凌的時(shí)候盡量要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃的時(shí)候應(yīng)該放在嘴巴前端，等融化之后在慢慢的吞咽下，這樣能夠減少對呼吸道和咽喉所帶來的刺激。因?yàn)槔夏耆说南δ芤呀?jīng)減退，降低了對冷飲的耐受性，所以不能大量的喝冷飲，不然會(huì)紊亂消化功能，甚至?xí)T發(fā)心血管疾病。

3、可使用天然溫性的食物來制作冰塊

不妨選擇天然溫?zé)嵝缘氖澄飦碇谱鞅澄?，這樣能夠中合冰的寒氣。不能選擇寒性的食物比如西瓜或者葡萄柚。可選擇黑糖、桂花或者荔枝等熱性的食物。身體虛寒的人群來說，應(yīng)該使用淀粉以及糖分比較高的食物來制作成冰比如芋頭紅豆或者桂圓。體質(zhì)偏熱的人群可以選擇水果類制作成冰。

溫馨提示

夏季盡量少吃一些冰涼的食物，飲食方面以清淡為主，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。對于兒童以及老年人來說他們的脾胃功能比較虛弱盡量不要喝冷飲。一次性喝冷飲的量不能超過200毫升，太冷太熱的食物不能搭配在一起。