給大腦補充營養(yǎng)，推薦這4種健康食物

大腦是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，因為擔(dān)負(fù)著我們身體意識和行為的功能，所以每天消耗的能量巨大，在平時要注意我們?nèi)梭w大腦的營養(yǎng)補充，特別是對于兒童和青少年，在這個時期他們的大腦正在迅速的成長和發(fā)育，更加需要營養(yǎng)的補充。

給大腦補充營養(yǎng)，推薦這4種健康食物

1、雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食物，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為機體提供大量的能量，在雞蛋黃中含有多種物質(zhì)，比如有豐富的卵磷脂，可以促進機體的代謝吸收，有甘油三酯和膽固醇，可以為機體提供大量優(yōu)質(zhì)的脂質(zhì)，另外還有卵黃素，可以對機體的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，可以增強機體記憶力，有健腦益智的作用。

2、芝麻

在芝麻中含有許多優(yōu)質(zhì)的元素，可以很好的補充大腦的能量供應(yīng)，具體的食用方法是先將芝麻搗爛，然后加入少量白糖，最后用熱水沖服，或者可以直接買芝麻糊進行食用，另外在平時生活中可以多吃些含有芝麻的食物，比如芝麻餅干和芝麻飴等食物，這對于大腦的營養(yǎng)供應(yīng)可以起到很好的效果。

3、大棗

大棗在平時我們都用它來進行滋補，它有很好的補血的功效，除了這個作用，它還含有豐富的維生素C，再臨床上被稱為天然的維生素C丸。維生素C促進大腦功能敏銳的功能，可以加強腦細(xì)胞的生長和發(fā)育，增強腦細(xì)胞功能的作用，可以使腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮。

4、南瓜

南瓜是一種綠色食物，南瓜中含有豐富的維生素A元素，維生素A可以有效的促進大腦功能的發(fā)育，非常有益于大腦細(xì)胞的生長發(fā)育，另外南瓜中還有一種十分有益的元素，叫做胡蘿卜素，它可以有效的促進機體能量的吸收和營養(yǎng)的代謝，另外南瓜也是一種美味的食物，長期食用能夠醒腦提神，具有改善神經(jīng)衰弱，緩解心神不定的作用。

溫馨提示

對于大腦營養(yǎng)的補充，對于我們?nèi)梭w來說十分重要，所以在平時生活中要注意多補充一些機體和大腦所需的維生素和氨基酸物質(zhì)，增強大腦的功能，另外多食用一些水果蔬菜，這些水果蔬菜通常是我們?nèi)梭w獲得微量元素的主要來源，建議長期食用，對于大腦營養(yǎng)來說，除了飲食還需要避免一些不健康的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。