便秘吃什么食物可以改善？這5種食物可幫你

2019-06-27 09:26:57

很多人都有便秘的狀況，尤其是飲食不規(guī)律的人。對(duì)于這類人來說，如果不及時(shí)對(duì)便秘的情況加以改善，那么可能會(huì)引發(fā)自身出現(xiàn)代謝異常的情況，進(jìn)而就會(huì)對(duì)自己的身體造成不良的影響。其實(shí)，可以調(diào)節(jié)便秘癥狀的方法有很多，如飲食調(diào)節(jié)。

吃什么可以治療便秘？

1、香蕉

對(duì)于有便秘狀況的人來說，如果想要通過飲食來改善自身的狀況，那么可以吃些香蕉來達(dá)成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因?yàn)樗w內(nèi)含有大量的膳食纖維，從而就可以促進(jìn)人體的消化速度，進(jìn)而就達(dá)到了改善人們便秘癥狀的目的。但是，在吃香蕉時(shí)要注意，要挑選熟透了的香蕉，否則是不能達(dá)到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之時(shí)最好將其先炒熟，然后碾成粉沖水來服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，堅(jiān)持服用兩周能夠看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也是極高，適當(dāng)食用紅薯是可以達(dá)到改善便秘的作用。食用紅薯的方法有很多，如將其蒸熟后放入米粥中食用等。紅薯這種食物適合在早晚餐之時(shí)食用，因?yàn)槠渚哂泻芎玫酿B(yǎng)胃效果，所以早晚之時(shí)食用就可以起到保護(hù)胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對(duì)緩解便秘也是有著不錯(cuò)的效果，但是在沖蜂蜜水之時(shí)一定要注意，必須將水燒開，并且還需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可，畢竟食用蜂蜜過多是會(huì)誘使人體發(fā)胖的，而過于肥胖的身體是會(huì)給人體的肝臟帶來負(fù)擔(dān)的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，還具有不錯(cuò)的清熱效果，所以就可以間接的起到緩解便秘的作用，畢竟便秘的人多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)太過燥熱而誘發(fā)的。但是，梨屬于涼性食物，所以對(duì)于處于月經(jīng)期的便秘女性患者來說，就不宜食用。

總而言之，對(duì)于便秘患者來說，如果想要降低疾病對(duì)自身的影響程度，那么就需要早一些做改善工作，例如飲食上的調(diào)節(jié)。但是，在做飲食調(diào)節(jié)之時(shí)一定要選對(duì)食材，而本文中提到的這幾種食物就是不錯(cuò)的選擇。