小孩子吃什么有助于健康成長？九種食物來助力

小孩子吃什么食物有營養(yǎng)有助于健康成長呢？食物對于小孩子的腦部發(fā)育和身體發(fā)育狀態(tài)來說還是挺重要的，所以食物的選擇顯得十分重要，下面就一起來看看吧。

1、南瓜。南瓜是維生素高的蔬菜，無論是口感還是營養(yǎng)價值方面，都是頂級的，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，各種微元素，它具有減少記憶力衰退，增長智力的最佳功效，而且還能提高免疫力。

2、蝦皮。蝦皮中蘊含有豐富的鈣質(zhì)元素，根據(jù)資料顯示每100克中約含鈣量就達到2000毫克左右，所以它不僅是孩子們的補鈣食物而且孩子多吃對觸發(fā)智力也有很大的幫助，所以媽媽們?nèi)绻胱尯⒆釉絹碓铰斆鞯?，可以讓孩子多吃些蝦皮粥或者是紫菜蝦皮蛋花湯。

3、魚肉。魚不僅是大人健康的食物之一，而且對孩子來說，也是最佳的補腦食材，因為魚肉中除了含有大量的蛋白質(zhì)之外，還有著豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和的脂肪酸是健腦的重要物質(zhì)成分，可以促進神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育，增強兒童的記憶力，尤其是對于2—5歲的孩子來說魚肉吸收也是非常好。

4、雞蛋。雞蛋是餐桌上最常見的食物之一，如果孩子一到3—5歲左右，那么可以適當(dāng)?shù)拿刻斐陨弦粋€雞蛋，這樣不僅可以強身健腦，而且還會讓孩子長個子哦，因為雞蛋中含有大量的膽堿維生素B復(fù)合物，這種物質(zhì)是遞質(zhì)我們大腦神經(jīng)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要組成成分，所以只要保持適量，對小孩智力是很有用。

5、燕麥。燕麥雖然是屬于粗糧的一種，但是3—5歲的孩子多吃對智力的發(fā)育也有很大的輔助作用，因為燕麥中含有豐富的維他命跟各種膳食纖維營養(yǎng)成分，可以為孩子們提供大量的能量還可以起到健腦的效果呢。

6、核桃。核桃作為一種干果，很多人都喜歡吃，如果你家的小孩到3—5歲左右可以經(jīng)常的給他們熬一些核桃粥吃，因為核桃中有著飽滿的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸小孩吸收的特別好，而且常吃對大腦的發(fā)育有很大的好處，像3—5歲的孩子都有一定的嚼食能力的了，那么偶爾吃些核桃也是很適合。

7、香蕉。寶寶要攝入足夠的營養(yǎng)，才能讓大腦發(fā)育變得更加快速，因為它含有豐富的維生素B6和色氨基酸，這些都是促進大腦發(fā)育的關(guān)鍵，而且它還能幫助腸道消化，幫助排便。

8、牛奶。牛奶是對寶寶最好的食物，它是含有多種維生素和微元素，DHA和氨基酸，能夠快速增長寶寶記憶力和促進大腦發(fā)育的重要因素，而且還能預(yù)防骨頭疏松，增強骨頭的硬性，讓寶寶聰明的同時還能長個子。

9、芝麻。芝麻中含有人體發(fā)育必須要的磷脂質(zhì)，很多人不了解磷脂質(zhì)是什么？磷脂質(zhì)其實就是指磷、氮等化合物，這些成分是能夠制作神經(jīng)和腦組織的主要營養(yǎng)成分，孩子想提高智力，那么日常生活中就給他多吃點芝麻。