立冬吃什么水果補充營養(yǎng)？推薦這5種水果

2018-11-08 09:42:33

11月7號就是立冬了，天氣變得越來越寒冷，氣候也會變得更加干燥，此時應(yīng)該多吃水果有利于身心健康，同時也能夠為身體補充維生素以及礦物質(zhì)，立冬時期吃什么水果好呢？

立冬吃哪些水果好？

1、蘋果

立冬時期天氣比較干燥，可以選擇蘋果來潤燥，里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素，同時含有的鉀鹽以糖類也是非常豐富的，具有潤肺健脾以及生津止渴的功效，能夠有效的調(diào)理人們腸胃，促進胃腸道蠕動，防止便秘，幫助食物消化，同時也能夠穩(wěn)定血糖，具有降低膽固醇的功效。若是把蘋果蒸熟的話具有止瀉功效。

2、菱角

菱角具有清熱生津的功效，若是煮熟的話能夠祛除百病、強壯身體、益氣健脾，屬于高熱量的食物。若是把菱角和牛肉一起煮著吃的話，不僅味道鮮美，而且能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛，神經(jīng)痛，頭痛，腰酸背痛等。

3、鮮棗

立冬是天氣比較寒冷，室內(nèi)外溫差比較大，容易下降免疫力，此時可以選擇冬棗，能夠為身體滴補充維生素c，提高身體的免疫力。直接把棗洗干凈放在嘴里吃即可，對于脾胃虛弱的人群來說，可以把大棗蒸熟吃。

4、橘子

在橘子里面含有大量的維生素c以及葡萄糖，只要每天吃三個橘子就能夠滿足身體對維生素c的需求，能夠為身體補充能量，適合于高血壓以及慢性肝炎的患者，另外多吃桔子也可以提高肝臟的解毒功能，加快膽固醇在身體中轉(zhuǎn)化，從而防止動脈硬化的發(fā)生。在橘子皮里面營養(yǎng)也是非常豐富的，里面含有大量的維生素c以及b族維生素，最好是蒸著吃，不僅能夠美容同時也可以去痰。

5、石榴

在石榴里面含有天然的雌激素，能夠有效的保護皮膚同時含有的維生素c以及礦物質(zhì)，能夠保持皮膚的彈性。最好是飯后一個小時之后再吃石榴，千萬不能空腹吃，不然會導(dǎo)致胃酸大量的分泌。

溫馨提示

立冬時期可以吃以上五種水果，除此之外也可以選擇柚子、獼猴桃、板栗、甘蔗等，尤其是柚子里面含有大量的維生素c以及有機酸，既有補血健脾的功效，可以緩解感冒，同時也可以提高身體的抵抗力以及免疫力。