身體勞累吃哪些食物能調(diào)理？不同食物調(diào)理各不同

2018-10-15 10:02:40

在我們生活中身體難免會出現(xiàn)各種疼痛，不同部位的疼痛，選擇食物緩解方法也是不一樣的，那就跟著小編來了解一下身體勞累時(shí)吃哪些食物好。

身體勞累時(shí)吃哪些食物好？

1、鼻子疲勞吃葵花籽

葵花籽里面含有的維生素c，可以維護(hù)免疫系統(tǒng)。吃葵花子可以有效的預(yù)防過敏性皮炎，只要每天吃30克的葵花籽，就能夠讓鼻子變得健康。

2、眼疲勞選擇野菜、紅薯、蛋黃

當(dāng)眼睛疲勞時(shí)可以選擇雞蛋黃，因?yàn)槔锩婧写罅康娜~黃素、胡蘿卜素、玉米黃素，能夠保護(hù)眼睛，防止受到視覺的損傷，類胡蘿卜素可以有效的防止視網(wǎng)膜出現(xiàn)黃斑變性，防治白內(nèi)障的發(fā)生。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃一顆蛋黃就不會增加膽固醇的水平。另外花椰菜里面含有大量的胡蘿卜素，紅薯里面含有胡蘿卜素，能夠?yàn)樯眢w提供維生素a有效的保護(hù)了視力。

3、腦疲勞選擇堅(jiān)果

大腦疲勞時(shí)在上午10點(diǎn)和或者下午3點(diǎn)可以吃一把開心果、杏仁、核桃仁等，因?yàn)槔锩婧写罅康奈⒘吭鼐S生素，可以修復(fù)能力。另外也應(yīng)該多吃一些含有乙酰膽堿的食物，比如圓白菜、西蘭花等，能夠提高大腦的認(rèn)知能力。

4、胃疲勞選擇小米

小米養(yǎng)胃的功效是眾所周知的，從中醫(yī)的角度上來說，小米具有健胃除濕、清熱解渴、和胃安眠的功效，特別適合于脾胃虛弱以及身體內(nèi)熱的患者，能夠有效的防止反胃和嘔吐。

5、腿疲勞選擇香蕉

長時(shí)間奔波的人群容易出現(xiàn)腿部疲勞，可以選擇香蕉，因?yàn)槔锩婧写罅康拟?，能夠幫助伸展腿部的肌肉，同時(shí)也可以預(yù)防腿部抽筋，緩解了身體疲勞。

6、心臟疲勞選擇蘆筍、深海魚

經(jīng)過研究表明葉酸和維生素b能夠減少半胱氨酸的含量。只要每天堅(jiān)持吃50克的魚，就可以減少患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是選擇深海魚。魚里面含有的不飽和脂肪酸，屬于天然的抗凝血劑，能夠有效的抑制心肌的興奮性，同時(shí)也可以降低血壓，保護(hù)了心臟。

溫馨提示

當(dāng)身體以上的部位出現(xiàn)疲勞時(shí)，可以多吃以上的食物來緩解。另外當(dāng)腸胃疲勞時(shí)可以選擇豆干、藍(lán)莓干等，因?yàn)槔锩婧写罅康纳攀忱w維，有利于腸胃道的健康，同時(shí)也可以讓胃部收縮。