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如何預(yù)防頻繁中暑并調(diào)理身體？

2020-03-08 19:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 中暑

問題：

如何預(yù)防頻繁中暑并調(diào)理身體？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉杰主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

頻繁中暑可能源于體質(zhì)虛弱和熱適應(yīng)能力下降。為了改善這一狀況，需要從生活習(xí)慣、飲食和健康管理方面綜合調(diào)整。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1. 增強體質(zhì)：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、游泳，以提高身體耐熱能力。
2. 飲食調(diào)理：多吃富含水分和電解質(zhì)的食物，如水果（西瓜、橙子）、蔬菜（黃瓜、番茄）和清淡湯品。
3. 避免高溫環(huán)境：盡量減少在烈日下的活動時間，尤其是午后熱時段。
4. 補充水分：日常要多喝水，可適量飲用含鹽分的運動飲料，以補充流失的電解質(zhì)。
5. 充足休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，降低身體對熱的敏感度。
2020-03-08 19:33

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