貧血可以吃哪些食物補(bǔ)血？補(bǔ)血的食譜有哪些？

貧血是時(shí)下很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，它會(huì)給人帶來頭暈乏力等癥狀，而且如果情況嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)耳鳴，失眠多夢一些其他病癥。所以這類人群在平時(shí)需要多吃一些補(bǔ)血的食物才能避免癥狀給人體造成的傷害。

貧血可以吃哪些食物補(bǔ)血？

吃龍眼

龍眼是市面上一年四季都能見到的一種食物，它里面有非常多的鐵質(zhì)存在，而且還有維生素ab成分，含胡光和一夜治療貧血。而且對(duì)于神經(jīng)衰弱健忘的情況也能起到治療效果，在平時(shí)大家可以直接買來吃龍眼，可以說是非常方便的，但是這種食物一次不能吃太多，不然就會(huì)發(fā)生上火的情況。

吃雞蛋

其實(shí)想要補(bǔ)血最簡單的方法就是吃雞蛋。在平時(shí)大家可以拿兩個(gè)雞蛋，把它放在水里面煮開，煮熟之后每天吃兩次，這樣不光早餐問題解決了，而且還能起到補(bǔ)血的效果，可謂是一舉兩得之舉。

吃胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜中的維生素C和B是比較多的，而且它里面還有很多的胡蘿卜素存在，而它的補(bǔ)血效果也是一流的，無論是小孩子吃還是老人吃這種食物都非常的不錯(cuò)。

貧血食譜有哪些？

1、排骨湯

在平時(shí)貧血的人還可以熬排骨湯來喝，首先我們要把排骨清洗干凈，然后把它切成段，之后把排骨放在鍋中焯一下水撈出來，之后在清洗一下就可以了。排骨處理好之后我們在鍋中放上一些油，油熱之后把蔥段還有姜片放在里面，再加上一些料酒，之后放上排骨就可了。

排骨放鍋中之后，我們在里面加上一些水把它煮開，然后水開之后一會(huì)看到上面會(huì)有很大的浮沫，我們把浮沫直接弄出去就可以了，然后再在里面放上一些小白菜，或者是金針菇什么的蔬菜，放上一些鹽煮一會(huì)就可以了。

2、蘿卜燉牛肉

蘿卜燉牛肉貧血的朋友們也可以在平時(shí)吃一些。具體的做法是我們將牛肉清洗干凈然后切成塊，并把它放在開水里面煮一下再撈出來。隨后我們在鍋中放上一些油，放上姜，蔥，八角，然后加上料酒和鮮湯，最后把牛肉塊放在離。

等牛肉被煮開鍋之后我們再把胡蘿卜塊放在里面，等兩種食物都差不多熟了，就可以放上一些味精，醬油還有鹽了。稍微煮一下就可以出鍋了。

貧血是一種十分常見的病癥，不光小孩子會(huì)得貧血，大人，老人也會(huì)出現(xiàn)，不過如果大家在平時(shí)能補(bǔ)充這些食物營養(yǎng)的話，想必疾病很快就會(huì)離你遠(yuǎn)去的。