白領(lǐng)飲食方面要注意些什么 如何補(bǔ)充膳食纖維

很多職場上的工作人員為了工作和嫌麻煩總是不注意平常的飲食營養(yǎng)和健康哦，那么職場人士在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢？又該如何補(bǔ)充膳食纖維？今天我們就一起來看看吧。

職場人士在飲食方面應(yīng)該注意些什么？

1、不要吃隔夜便當(dāng)

現(xiàn)在有些人為了解決午餐問題，早上煮好拿去，然后中午吃，這樣是不好的，特別是隔夜的飯菜，不僅沒營養(yǎng)還可能變質(zhì)了，吃下去很容易導(dǎo)致胃病哦。

2、選擇商務(wù)套餐

有條件的可以選擇商務(wù)套餐，雖然是貴了點(diǎn)，可是相對來說是比較營養(yǎng)健康的。

3、盒飯族需補(bǔ)充維生素C

現(xiàn)在也有很有職場人士選擇盒飯了，盒飯菜色多樣而且較為便宜，但是盒飯從制作到送至我們面前是間所需的時間比較長，而且有些可能還要加熱，所以損失的營養(yǎng)會比較多，特別是食物中的維生素C就會被氧化，所以在吃完盒飯后要記得補(bǔ)充水果啦。

4、少吃面食

有些職場人士為了方便會選擇吃泡面，其實(shí)經(jīng)常吃面食是不好的，營養(yǎng)不夠，而且像面食這些碳水化合物的食物，很快會被人體吸收，比較容易餓哦。

有利于補(bǔ)充膳食纖維的食物：

1、筍

筍，也叫“竹筍”，含有充足的水分、豐富的植物蛋白，屬于低脂肪、低淀粉、高纖維的健康食品，有助消化，防止便秘。

2、牛蒡

牛蒡，又名：惡實(shí)、大力子、東洋參，含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)等人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)，具有降血糖、降血壓、血脂、治療失眠，提高人體免疫力等功效。

3、無花果

無花果，屬亞熱帶落葉小喬木，味道濃厚、甘甜，含膳食纖維營養(yǎng)成分也非常之高，具有健胃清腸，消腫解毒等功效。

4、紅薯

紅薯，又名紅芋、甘薯、蕃薯、地瓜等，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰等功效。

5、芹菜

芹菜，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分，具有利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)虛、清熱解毒等功效，還對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。