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痛經(jīng)
掛號(hào)科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

月經(jīng)期間的飲食原則有哪些?經(jīng)期飲食宜忌要知道

2018-06-27 09:23:11      

女性在月經(jīng)期間屬于特殊的時(shí)期,一定要注意飲食的原則,不然就會(huì)引起月經(jīng)的疼痛、月經(jīng)不調(diào),甚至?xí)饗D科疾病,導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕,那女性在飲食方面應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢。

女性月經(jīng)期間不能吃哪些食物?

1、甜食

女性在月經(jīng)期間不能吃甜食,因?yàn)槔锩婧械奶欠趾糠浅5母撸瑫?huì)抑制礦物質(zhì)和維生素的吸收,從而讓肌肉變得更加的緊致,影響了身體正常的血糖平衡,讓激素變得紊亂,加重了身體的不適感。

2、柿子

柿子里面含有大量的鞣酸,容易和身體里面的鐵相結(jié)合,從而影響了人體對(duì)食物中鐵的攝取,在月經(jīng)期間女性本身就會(huì)流失大量的血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不能吃柿子。

3、寒冷的食物

女性在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜處于薄弱狀態(tài),主要是通過子宮的收縮,把月經(jīng)血液排出體外,如果吃了寒涼的食物腸胃的溫度就會(huì)下降,從而子宮的收縮能力變差,月經(jīng)血液不能更好的排出體外,最終形成了血塊,加重了痛經(jīng)。

4、酸澀和辛熱的食物

女性在月經(jīng)期間不能吃絲瓜、黃瓜、田螺、海帶、茄子、竹筍等酸澀的食物,同時(shí)也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等,不然會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢,加重痛經(jīng)。

在月經(jīng)期間吃什么比較好?

1、飲食清淡容易消化

女性在月經(jīng)期間可以多吃一些容易消化和清淡的食物,比如多吃魚類、豆類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,多吃綠色的蔬菜和新鮮熟水果,多喝水,要保持大便的通暢,盡量減少骨盆的充血,避免造成痛經(jīng)。

2、補(bǔ)氣和補(bǔ)血的食物

女性在月經(jīng)期間會(huì)大量的流失血液,可能會(huì)引起身體的貧血,所以要多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,比如雞蛋、鵪鶉蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等,這些食物營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,而且能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的養(yǎng)分,保障造血功能的正常。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間可以遵循以上的方法來(lái)選擇食物,另外也要注意勞逸結(jié)合,避免做重體力的勞動(dòng),這樣可以保持盆腔的血液循環(huán),減輕下腹部的不適,避免做劇烈活動(dòng)和腦力勞動(dòng),保證充足的睡眠,讓精力變得更加的充沛,另外也要保持情緒的穩(wěn)定,多為身體補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)。

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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