中老年人應多吃的食物有哪些？ 多吃防治心腦血管疾病

心腦血管疾病主要是包括腦血管和心臟血管的疾病，被稱為富貴病，一般是發(fā)生在60歲左右的老年人身上，患上了心腦血管疾病，嚴重威脅到我們的生命健康，所以在生活中一定要積極的進行護理，那心腦血管疾病吃什么食物比較好呢。

心腦血管疾病吃什么食物好？

1、西蘭花

西蘭花具有降血壓和降血脂的功效，能夠軟化我們的血管，減少對血管的損傷，西蘭花是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，里面含有大量的可溶性舒適纖維，有利于軟化血管，降低血液中膽固醇的濃度，間接性的控制血脂，并且里面含有一種物質(zhì)，防止血管受到損傷，還可以保護心臟。

2、木耳

木耳對于我們的血管具有很好的保護作用，被稱為血管的清道夫，經(jīng)常性的吃黑木耳能夠清洗我們的血管，而降低血小板的凝聚，可以防止血栓的形成，另外可以更好的降低血液中脂肪的濃度，在很大程度上降低了患有中風和冠心病的幾率，從而保護人們的生命健康。

3、香干

香干里面含有人體所需要的微量元素，能夠保護我們的血管，而且還對心臟有益處，另外也應該適當?shù)某蕴O果，蘋果里面含有的蘋果酸，有利于降低血液中膽固醇的含量，從而軟化我們的血管。

4、洋蔥

洋蔥里面富含前列腺素a能夠擴張我們的血管，舒張血管，降低血液中的黏稠度，從而減少血管的壓力，洋蔥里面含有的含硫氨基酸，有利于增強身體內(nèi)纖維蛋白溶解的活性，最終降血脂，防止動脈硬化。

5、茶葉

茶葉里含有豐富的茶多酚，能夠提高身體抗氧化的能力，從而降低血脂，防止血液處于高凝固的狀態(tài)，并且有利于增強紅細胞的彈性，緩解動脈硬化，經(jīng)常性的喝綠茶或者紅茶，有利于軟化動脈血管。

6、玉米

玉米面富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對身體有益出，有利于軟化我們的血管，讓身體的膽固醇能夠正常的代謝，減少膽固醇在血管中的沉積。

溫馨提示

患上了心腦血管疾病，容易發(fā)生動脈硬化危及到我們的生命，所以生活中要好好的紀念護理，盡量不要選擇晨練，進補食物要適度，保持平常心態(tài)。